漂亮人妻艾莉丝，生过两胎身材还是超纤瘦，让人好羡慕！出席自家品牌唯有机活动时自爆，前阵子因为疫情关系都宅在家，没有见人的压力，狂点外卖吃，连宵夜也大解禁，结果短短一个月的时间就爆肥3公斤，吓得她积极的想办法减肥，受访时不藏私的分享自己的有感甩肉秘诀！

1 揪团一起运动

减肥的第一步就是找搭挡！艾莉丝主动担任召集人，找了几位社区妈妈一起运动，开了社区妈妈瘦身营，从找教室、找老师一手包办，开课前还要大家都先量体重记录，并定好目标，课程的设计主要是瘦身拳击、Zumba等。当一群人有共同目标时，大家就会彼此激励及督促，比起自己一个人瘦身，真的比较不容易中途放弃，特别适合意志力很差的妞妞啊！

2 多安排户外活动

随着中国疫情解封，除了社区妈妈瘦身营的运动安排外，艾莉丝表示自己带小孩瘦得也快，尤其是老公是外国人，假日一定是安排户外的活动行程，像是到海边、爬山、露营等，这些都非常的消耗体力。想要瘦身的人，假日不要宅在家吹冷气、逛百货公司，多些户外活动也是不错的方法。

3 晚餐改喝蔬菜汤

饮食的部分艾莉丝透露自己没特别忌口，因为让心情开心也很重要！白天基本上正常吃，但晚餐就不吃淀粉，主要喝蔬菜汤，她会用大量的花椰菜、美白菇、鸿禧菇、萝卜煮汤，因为要补充蛋白质，就会吃煎鲑鱼或鸡胸肉，如果想要增加饱足感，可以自己做酪梨沙拉。社区妈妈瘦身营的成员也会互相督促，提醒晚餐只能喝汤，甚至还会分享食谱，让减肥的过程不无聊。

4 买高腰裤激励自己

减肥最好可以先订定一个目标，才会让你更有动力持续下去！艾莉丝在减肥前特别买了一件24腰的高腰裤，一开始是连扣都扣不起来，但随着运动及饮食的调整后，会发现扣子越来越接近，每次只要运动完后，就会立刻回家试穿裤子，享受那种越来越松的成就感！她还以过来人经验分享，减重期间不要太在意体重计的数字，体重可能会因水肿等因素忽高忽下，明明今天运动累得半死，结果站上体重计却胖了0.5公斤，真的会打击到自己的信心，大家不妨可以改试试用穿牛仔裤这招来检视体态的变化。