近期在坊间讨论度很高，连网红都在流传的瘦瘦笔，据说只要一天自行施打一针，就可以轻松减肥，瘦瘦笔到底是什么？能减重不复胖吗？来听听医美专科医生怎么说？癌症背后的危险因子都与肥胖相关国健署早在2020年公布中国已正式进入肥胖国度，18岁以上成人过胖比例高达47.97%。WHO曾指出肥胖是一种慢性病，且现在许多研究显示
- 文章
- 2022-07-19
减肥人的辛酸小编都懂，地瓜、豆浆、糙米这些食物吃久了也会腻，谁说减肥一定要很痛苦呢？以下5款低碳减脂食谱，从蔬菜肉饼、豆腐煲到义大利面通通有，好吃美味，又能健康瘦，网友实测一周成功甩肉3KG，快来一起试试看吧低碳减脂食谱1：凉拌荞麦面天气逐渐变热，在炎热夏天里来一碗荞麦面真的是超级开胃，让人幸福感爆棚，
- 文章
- 2022-07-02
天气冷、温度下降，医师就会出来呼吁要小心血管疾病找上门！像是脑中风，还有容易造成猝死的心肌梗塞找上门！心肌梗塞有无形杀手之称，根据卫福部最新统计，2020年国人十大死因排名第二的就是心脏疾病，而急性心肌梗塞正是一种急性严重的冠状动脉心脏病。急性心肌梗塞也是心脏病死亡的主要原因之一；为什么心肌梗塞这
- 文章
- 2022-07-02
减肥最难瘦的部位就是腹部，但最近小红书、IG却出现一位健身女神陈暖央拥有绝美川字肌，搭配神仙颜值，一登场就吸引全场目光，究竟女神是怎么办到的?以下就为大家揭密陈暖央3分钟瘦小腹运动，跟着一起动起来，你也可以练出同款马甲线、川字肌。小红书、IG爆红！马甲线女神陈暖央模特儿出身的健身女神陈暖央原本就有舞蹈底子
- 文章
- 2022-06-28
减肥成功是许多人的梦想，但一想到忙碌上班后还要运动就心累？今天就带来小红书爆红的懒人躺瘦法善用躺在床上滑手机的时间，也可以成功瘦身，就连女明星张予曦也认证，超实用的减肥方法快来一起看看吧！张予曦懒人躺瘦法.1：屈膝摆动首先第一个动作，躺平在床上，屈起双膝盖，上半身保持不动，让膝盖左右摆动，这个动作可以
- 文章
- 2022-06-28
深蹲可以轻松雕塑下半身肥肉，是许多减肥新手的最爱运动，但最近健身圈又出现一款比深蹲更强大的保加利亚分腿蹲话题度超高，今天就来为大家详解保加利亚深蹲的优点，加码4招深蹲变化式，让我们紧实臀腿曲线更快速、更有感！保加利亚分腿蹲有什么优点？保加利亚分腿蹲是由保加利亚举重国家队教练Angel Spassov所发明的
- 文章
- 2022-06-28
减肥最难熬的肯定就是饮食控制了！想大口吃甜食，却又害怕摄取过多卡路里？这回小编就为大家特搜5款低脂蛋糕食谱无油、低卡好吃零负担，新手不需要技巧即可上手，减肥时就靠低脂蛋糕来一解嘴馋吧！低脂蛋糕食谱：无油芋泥优格磅蛋糕磅蛋糕口感扎实又香甜，是许多甜食控的最爱，害怕糖分与热量过高，不妨可以试着使用优格和
- 文章
- 2022-06-12
首图来源：小红书@陈暖央、小红书@西恩小姐居家防疫期间无法外出运动，小肥肚又跑出来见客了吗？今天为大家带来5套瘦小腹运动，只要在睡前5分钟透过Tabata运动，即可雕塑腰腹部，还给我们优雅身材曲线，超实用的Tabata瘦小腹运动一起学起来吧！Tabata瘦小腹运动1：坐姿踩脚踏车屁股坐在瑜珈垫上，身体仰卧起来，双腿悬空踩
- 文章
- 2022-06-12
梨型身材都有个共同困扰，就是臀部向外扩、有点胯宽的问题，而且臀型不仅向外扩，也会因为日常姿势导致线条不够饱满，一般练臀都会推荐桥式，但有几款桥式变化款缩臀、燃脂效果更高！今天带来日本健身教练推荐的缩胯宽、提臀桥式变化款运动，紧实臀部、提臀、改善胯宽有感！图片来源：IG@yuuka_08缩臀桥式变化款1：碎步侧走
- 文章
- 2022-06-12
首图来源:IG@barrel.fit、YT@Pamela Reif假胯宽、骨盆前倾总让下半身看起来好臃肿？那么你一定要试试看桥式！桥式又称做臀桥（glute-bridge）可以紧实臀肌、改善姿势不良，瘦下半身特别有效，这回就为大家带来帕梅拉进阶板桥式运动5款变化式搭配弹力带，更能加速瘦身效率，2周练出蜜桃臀和仙女长腿。桥式搭配弹力带有
- 文章
- 2022-06-12
戒饮料对于不爱喝水的女孩来说真的是一大挑战，但谁说减肥一定要很痛苦呢？小编这回特搜了多款减脂气泡水食谱只要准备好一瓶气泡水、水果等等食材，就算是零厨艺的你，也能轻松调配出颜值与健康兼具的质感气泡饮，防疫期间就来杯快乐减肥水跟万恶的饮料们切八段吧！减脂气泡水食谱：黄金香橙首先准备好气泡水一瓶，再将柳橙
- 文章
- 2022-06-12
最近FB掀起一股关于我可能让你很意外的point风潮，但让我们先别管谁有没有拿过书券奖、小时候很爱尿床这些TMI，关于减肥的迷思与地雷，才是美人们该需要知道的事，小编特别搜集了营养师以及医师专业谘询，整理出以下关于瘦身可能让你很意外的Point，只要把正确减肥观念培养起来，就能让我们在瘦身路上更事半功倍！#关于瘦身
- 文章
- 2022-06-12
减肥路上从不孤单！一起看看韩国明星化妆师Isaya的减肥技巧，她从一开始60公斤花半年时间瘦到48公斤，身材整个变纤细，而且一年多来也没有出现复胖、身体或肌肤状态也比减肥前还好，除了运动之外，最重要的就是饮食习惯调整，她的减肥技巧非常值得参考，夏季一起健康瘦下来～图片来源：小红书@韩国彩妆师isaya健康瘦身技巧
- 文章
- 2022-06-12
维持好身材可以说是女生们一辈子的课题！除了断食瘦身法外，211餐盘减重法是近期非常流行、营养师们都很推荐的瘦身法！这回特别邀请到高敏敏营养师，为大家介绍211餐盘减重法原理及执行方式，最后还会帮大家解析近期的热门数字减肥法比较！211餐盘饮食法营养师、医生都大推的211餐盘减肥法，简单来说就是将餐盘分成四等分，
- 文章
- 2022-06-12
妞妞们是外食族吗？没时间餐餐自己下厨，但又想要控管身材，到底该怎么点餐才好？营养师高敏敏这次特别针对不同类型的店家，提供外食族晚餐点餐搭配秘诀，即使吃外食也可以吃得美味、热量低，赶快笔记！ 1. 外食族火锅店控制热量搭配法火锅可说是外食族减肥的好搭档！有肉、有菜还有淀粉可以摄取均衡，高敏敏营养
- 文章
- 2022-06-08
韩剧女王宋慧乔继韩剧《男朋友》之后，睽违三年终于回来了！1996年出道以《初恋》在韩国演艺圈初亮相，出道25年、今年39岁的他，再次带着新作品《现正分手中》重返萤幕却依旧看起来超嫩，姐弟恋越谈越小（欸），不输少女的肤况、巅峰美貌…受封国民逆龄女神。《现正分手中》时尚女王驾到煞到小11岁鲜肉男神这次宋慧乔
- 文章
- 2022-06-08
首图来源：IG@miyayeah、YT@YUKIKO上次分享的假胯宽救星青蛙趴大家都学会了吗？现在小编更要和大家分享日网爆红的青蛙趴变化式，搭配瑜珈动作以及抬腿，更能加速瘦腿、瘦腰以及瘦屁股的效率，想知道变奏版青蛙趴怎么练？如何告别肥臀＆象腿？超实用的青蛙趴变化式一定要学会！青蛙趴变化式步骤1：束角式开合腿有练瑜珈的女
- 文章
- 2022-06-08
首图来源：IG@ro.junghwa、小红书@六六爱健身吖继青蛙趴、毽子操之后，最近又有一个减肥方法席卷社群，那就是──兔子舞减肥操！透过轻快洗脑的音乐，搭配HIIT高强度间歇运动，来达到减脂效果，有网友跟着跳兔子舞，实测一个月就成功瘦下7公斤，以下精选5个兔子舞减肥动作，居家防疫期间大家也快跟着一起动起来吧！兔子舞减
- 文章
- 2022-06-08
首图来源：IG@marcellasne_、小红书@刘耕宏最近网络上讨论度最高的减肥方法，绝对是刘畊宏自创的本草纲目毽子操！选用天王周杰伦的洗脑金曲《本草纲目》配上魔性的毽子操带动跳，一首歌的时间就能带大家快速瘦身，有网友实测一个月就消除腰间赘肉，练出马甲线，居家防疫期间大家也快一起跟着动起来吧！刘畊宏爆红《本草纲目
- 文章
- 2022-06-08
新的一年，新的自己。我们都期待每年的自己比往年过得更好。然而，要从哪里开始才能把自己照顾好呢？首先是健康，再来是经济独立，有了健康和更好的经济能力，我们才有本钱追求理想的生活，做自己想做的事。然而，大部分的人都认为健康管理和理财知识复杂难懂，因此对这两门必修学分敬而远之，最终失去自己的人生主导权。以
- 文章
- 2022-05-20
运动练到不正确的位置，很容易让大腿前侧变粗、肌肉变多，很多人明明腿是细的、但是大腿前侧肌肉一旦突出就很影响腿型线条，让腿看起来变粗壮，今天带来三款超简单居家瘦大腿前侧运动，正确伸展大腿前侧肌肉、练出纤细女团漫画腿！为什么大腿前侧会突出？大腿前侧突出大致上跟习惯、及运动错误肌肉部位有关，像上班族、学生
- 文章
- 2022-05-20
首图来源:IG@taeri__taeri、IG@bodyfamliy_随着疫情升温，外出运动不免会有些疑虑，我们不妨可以试着在家进行空气跳绳训练，不受地点和天气限制，想跳就跳，重点是跳绳的燃脂效果更是跑步的3倍！以下为大家精选7招空气跳绳变化式手把手带大家认识，快来看看达人都是怎么用跳绳减肥的吧！空气跳绳是什么？空气跳绳顾名思义就
- 文章
- 2022-05-20
首图来源：IG@wanna._b、auroraouyang上班族一整天坐着，一不小心都生出乌龟脖、驼背圆肩了，今天就让小编和大家分享红遍全球的YTWL训练它是一套国际公认最有效的矫正肩背动作，只要每天持续锻链，4周就可以找回仙女背、直角肩，快来一起动起来吧！什么是YTWL训练呢？最近健身网红们都在练的YTWL其实是一套由四个字母组成的
- 文章
- 2022-05-20
首图来源:IG@jennierubyjane、YT@ゆうか（Yuuka Sagawa）为什么我拍照总是看起来很大只？有时候其实是你被驼背这档事给阴了！今天为大家带来日本点阅破三千万的8分钟美背运动不需要健身器材，在家站着就可以轻松锻链，两个礼拜快速矫正圆肩、厚背问题，视觉减肥5kg不是梦，超级显瘦的健身方法赶快学起来吧！8分钟站姿
- 文章
- 2022-05-19
