虽然已经21世纪，但华人世界普遍仍有男主外、女主内的观念，以至于男性升格当爸爸以后，通常会承受许多社会压力。谘商心理师公会全国联合会理事罗惠群表示，男性虽然不像女性需要承担怀孕的责任，但社会传统的角色定位让他们往往无法轻松面对当爸爸这件事。相较于准妈妈，准爸爸通常会有这些苦恼：
准爸爸常见6大苦恼 1 .张罗育儿资源时不敢向家人求助
不少准爸爸怕接受家人的援助会被视为没能力，既不敢主动向家人求助，也拒绝家人提供金援，这种情况特别容易在太太娘家提出金援时出现。
解决方式：放下传统束缚与成见，与家人坦诚沟通
现代人经济压力大，有小孩以后通常需要长辈协助，这是很自然的事。放下传统束缚和成见，与家人坦白沟通需求，心理压力才不会这么大。家人在和准爸爸沟通时也要多用同理的态度，比方说：我们知道年轻人赚钱很辛苦，所以想提供一些帮助，这不代表我们看不起你或不相信你的能力。
准爸爸常见6大苦恼 2. 承受传宗接代的压力，不知如何与长辈交代
虽然近年来社会不断推广性别平等的观念，但不可否认的是，许多长辈仍会抱持只有儿子才能传宗接代的想法。不少准爸爸都会因为担心无法向长辈交代而感到焦虑。
解决方式：与太太协商达成共识，一起并肩作战
先和太太讨论要生几个小孩。如果太太坚持只生一胎，坦诚和她说明长辈对传宗接代的想法，询问是否有调整空间。如果太太心意已决，和她沟通协商出一个共识，以一致对外的立场面对家人的询问。
准爸爸常见6大苦恼 3. 担心孩子出生无法得到良好照顾
准爸爸和准妈妈一样，会担心孩子出生找不到适合的人带；请长辈帮忙怕教养观念不合，送保母／托婴中心担心孩子被不当对待，想要自己带，又无法放下传统社会男主外的观念，内心充满矛盾。
解决方式：善用公共资源、提前讨论规划
大部分男性都无法放下为家庭赚钱的观念，因此在思考育儿议题时，都会以维持稳定收入为主。如果想要有更多时间参与育儿、与伴侣共同承担育儿责任，一定要做好心理准备。男性请育婴假不像女性这么理所当然，必须兼顾许多层面。如果可以获得亲友支持，相对会比较顺利。罗惠群表示。
政府对于爸爸参与育儿有许多配套措施，包含陪产假、育婴假等。孩子出生前就可以和太太讨论未来要如何安排、分工合作。
如果碰到与心理调适有关的难题，可以拨打卫福部男性关怀专线0800-013-999请求协助。
准爸爸常见6大苦恼 4. 害怕自己无法扮演好爸爸的角色
罗惠群表示，传统社会的父亲形象是权威、严格、不苟言笑，许多男性也在这样的家庭长大。当他们有了下一代，特别是儿子，就会开始思考是否要复制原生家庭的父亲形象。如何摆脱原生家庭影响、成为自己期待的父亲，成为准爸爸的共通课题。
解决方式：借镜原生家庭经验，重建信心
爬梳过去对父亲的情绪，仔细思考自己对这个角色的期待；我想当什么样的爸爸、不想当什么样的爸爸，重新建立一个符合自己期许的父亲角色。
准爸爸常见6大苦恼 5. 对太太的情绪无法招架
解决方式：引导太太说出需求，尽量同理她的感受
无论要倾听、同理或安抚，都要先了解情绪产生的原因。与其胡思乱想会错意让太太更不开心，不如找一个适当时机请她谈谈情绪从哪里来。
罗惠群表示，怀孕荷尔蒙的变化容易让人情绪波动。如果对太太有足够的了解，应该可以分辨太太的情绪是否和怀孕有关。如果不确定太太为何会不开心，可以直接问感觉你最近心情没有很好，有什么事让你烦恼吗？
沟通的目的是引导对方说出需求，可以想几个可能的原因，例如是不是担心孩子出生找不到人带？是不是怕自然产会很痛？引导太太说出感受再以同理的态度回应。
在争吵当下沟通只会流于情绪性的攻击，最好等彼此都冷静下来再谈。如果不擅言词，可以写小纸条或写信。（Tips.沟通不一定要用言语，重点是理解彼此的想法进而取得共识。）
准爸爸常见6大苦恼 6 .怕房事影响孩子，想要又不敢要
解决方式：与妇产科医师讨论消除疑虑
罗惠群表示，科学实证指出孕期性行为是可行的。如果有疑虑可以与妇产科医师讨论。基本上只要没有怀多胞胎、有早产或流产病史、阴道出血、前置胎盘、胎盘早期剥离、子宫颈闭锁不全或早期破水的风险，事先做好防护措施（戴保险套）就可以安心行房。
他指出，女性怀孕后因为身形变化容易失去自信。这段期间如果拒绝做爱，对亲密行为表现出担心、害怕甚至厌恶，可能会让太太质疑为何你对我没兴趣，是不是外面有小三？性生活是稳定夫妻关系的重要元素，准爸爸一定要特别注意。
心理师给准爸爸的小叮咛
育婴假怎么请、如何安排？专家教战
孩子出生前必须考量许多问题，包括选择产检地点（医院、诊所）、坐月子地点（自宅、月嫂、订月子餐、月子中心...）；规划支出（怀孕生产费用、坐月子费用、妇幼用品费用）、添购用品（婴儿床、汽座、手推车...）、选择育儿方式（育婴假、家人、保姆、托婴中心...）、分配育儿工作等。
罗惠群表示，许多夫妻在讨论育婴假时都会面临谁要请？要请多久？的问题。他一般会建议以两年为限，夫妻轮流请、一人请一年。请假前须考量现实问题，包括收入减少是否会影响家庭运作？职场环境是否允许？（请完假能否回到原本职位）无论是哪一方请假，都要设身处地站在对方立场着想，不要让伴侣感觉需求被忽视。
分工合作育儿要量力而为 别画大饼
传统男主外的观念会让有些爸爸认为我只要负责赚钱就好。罗惠群提醒，准爸爸一定要建立孩子是两个人共同孕育，必须两个人一起照顾的观念，在太太怀孕期间就可以表达希望未来一起照顾孩子的意愿。
分配工作时记得考量现实面、量力而为，不要『我以为我可以，实际上却做不到。』罗惠群表示，不少爸爸都会承诺下班回家会帮忙照顾小孩、半夜会起来喂孩子喝奶，结果一下班就累瘫。如果工作日无法照顾小孩，最好诚实以告，以免太太产生不切实际的幻想。
讨论如何分工合作时可以将工作划分成平日和周末，平日请太太多做一点、自己少做一点；周末多做一点、让太太少做一点。
当爸爸第一步：建立共同照顾观念
孩子出生之前，准爸爸有很多学习育儿的机会，也有很多资源可以利用，喂奶、换尿布对准爸爸来说已经不再是困难的事，重点是如何建立正确的态度。罗惠群强调，准爸爸一定要建立共同照顾的观念，将夫妻视为一个团队，从孩子出生前就主动承担、努力学习，如此一来，才能真正扮演好爸爸的角色。
坦然面对不足 就算不够好也没关系
我们总是希望给孩子最好的资源、做最好的父母，但设定的目标太高，很容易感到挫折。提醒爸爸，只要有付出努力就要肯定自己。坦然面对不足、了解虽然不够好，但也没关系，才能在育儿这条路走得长久。
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