婚后却感觉对方不爱了！什么是婚内失恋？还有办法挽回吗？

大部分人都认为婚姻有一种魔力，结婚后两人的关系一定会比交往时来的坚固，结了婚也就代表恋爱旅程走到了终点，不会再变好也坏不到哪里去，于是我们忘了关系是需要经营的，久而久之，才发现两人的关系已经不再那么亲密，甚至有了裂痕，难道他已经不爱我了？所谓的婚内失恋是什么意思？

婚内失恋是什么？

婚内失恋顾名思义就是在婚姻中失恋了，妞妞们一定会想都结了婚怎么还会失恋？那么你有过这种感觉吗：

婚后关系淡了，夫妻不再像以前牵手、出游，甚至没有性行为？

以前老公把我当公主，婚后我却像佣人，什么都要自己来好像另一半是假的？

失去了恋爱的感觉，相处好像是例行公事，老公不再让我心动？

面对这种有婚无伴的情形，有人说：这不就是变成老夫老妻模式而已吗？、婚姻就是爱情的坟墓！而邓惠文医师在《婚内失恋》书中说道：弱质的爱情进入婚姻不久便磨耗早夭，婚姻无疑是它的坟墓；至于长寿的爱情，得以在婚姻中安居直到最后安息的一刻，婚姻不也是它的坟墓？问题并不是爱情终将死在婚姻里这个事实，而是如果爱情死了人还要活在婚姻里，那就是活人住在坟墓里。

婚内失恋了，我该怎么办？

常常感受不到老公的爱与感谢，甚至发现老公不看自己一眼，想一起在沙发聊个天、一起牵手出游都被冷冷拒绝，这时的你一定会感到愤怒，心想：我们都已经结婚了，你怎么可以不爱我！于是更想强迫对方做些什么来维系关系，举凡用大道理告诉对方这是不对的、要求对方吃饭时放下手机跟你说话等等，但其实我们都明白爱是无法强迫的，就算对方还爱着你，也会被类似的做法吓到倒退三步，爱应该是发自内心，而不是出于义务，那么我们应该怎么跟另一半沟通？邓惠文医师提醒三个常见的沟通问题：

1 . 无法说出对爱的需求

因为强烈渴望对方的爱与关心却又拉不下脸索求，导致说出口的话十分伤人：又不回来吃饭？你把家里当旅馆吗？，心里想的却是：今天晚上我想跟你一起吃饭。，冷嘲热讽的话语反而会将对方越推越远，不妨直接告诉对方你的需求，那更能让对方明白。

2 .指责的口吻

不去谈论情绪与想法，而是用道理指责对方：你这样做不对。、称职的老公/老婆就应该......这种语言让人感到不舒服，只看见你不断在说教、指挥，时间一久便会感觉压力山大更想逃避。说清楚他的行为对你造成的影响（你这么做我很伤心）、讨论其他可行办法（也许我们可以试试......），会比说教来的有效。

3 . 无法标示底线

对方做了一件不喜欢的事情，你选择不去沟通，而是用暗示、拐弯抹角的方式反击回去，这时对方会认为这件事对你来说是小事，没有察觉自己伤害了你，或是因为没有被阻止而做出更夸张的行为，若你选择反击，则会进入恶性循环，他伤害你、你伤害他，两颗心永远没办法靠近，不如温柔坚定的告诉对方：我不喜欢这样。

我还没办法面对，怎么办？

如果评估后发现自己无法做到，或是有为什么是我来做！的不满，代表你可能还没有准备好处理的这个问题，因为你内心还处于不平衡、脆弱的状态，这时应该从探索自己开始，认清现在的状态、关心自己内在、安抚自己的情绪。从最简单的我的脸是什么样子？、我的身体哪里酸、哪里痛？到我对这件事有什么感受？、我的这个情绪叫什么？每天花一些时间去观察自己、理解自己的感觉从何而来。这是一个很难的课题，大部分人认为别人应该要为自己的感受负责，觉得会生气（或其他情绪）是因为别人做了某件事，所以别人应该要负责弥补自己，这容易让问题流于表面，因为你把情绪丢给外面的人负责，而没有触碰到内心找到源头。

你有没有过这种经验？

老公吃着老婆做的晚餐，说了句：这菜好像有点咸。老婆一听觉得很生气，每天在家要忙的事情那么多，洗衣、扫地、拖地、接送小孩......忙完这些还赶在老公下班前做好热腾腾的晚餐，老公居然一句感谢都没有，还嫌弃菜咸，于是回了：要嫌就不要吃！这句话让老公吓到了，急着安抚老婆，以后也不敢再对饭菜有什么意见。这件事表面上看起来已经解决，老婆生气、老公道歉不再犯，其实老婆不是不准老公有意见，家事跟顾小孩也都是老婆自愿做的，但总会希望老公可以看见、体谅自己的辛苦，说句称赞的话也好。这件事不是只针对晚餐，其他事件都有可能引发这个情绪，因此若这个需求没有被解决，同样的问题只会不断重演。

理想的方式是老婆接纳自己当下的情绪，并察觉到自己的需求其实是得到老公的感谢，尽量平静的对老公说：或许你不是有心的，但听到你这样说我难免会感到沮丧，因为我已经忙家事、忙小孩一整天，还赶着做好晚餐，希望让你吃到热腾腾的菜，但是你好像没有发现我的辛苦。我是自愿做这些事的，但我希望你能看见我的努力，我其实更想要的是得到你的一句『谢谢』或鼓励，然后我们再来看看味道可以怎么调整，好吗？表明自己的感受与原因，温和的提出具体需求也重视对方的意见，让老公能明确知道老婆的状态与需求，也感觉自己受到尊重。

我们都应该知道：先了解自己，才能让别人了解你；先爱自己，才有力气去爱别人。认同自我价值，安慰自己就像安慰孩子，不让自己成为压迫者或被压迫者，那么关系将会找到转机。

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