有人认为身材管理严格的演艺人员是极限职业、很多人觉得减肥需要超乎常人的自制力和毅力像个苦行僧，想吃不能吃，运动累成狗…想想就觉得人生好苦（哭），其实从心理层面开始转变，减肥是可以不费力的！

从心理学技巧下手

真的可以瘦吗？

大家印象中的减肥，无非就是逼自己忍耐、忍耐还是忍耐（笑），一位临床心理学家要大胆推翻这样的观点，他认为可以运用心理学技巧来帮助减肥，同时以全世界流行的认知行为减肥法为基础理论，提出全新型态的心理减肥法，规划出让减肥人可以顺应人性、一辈子适用、化痛苦为享受的高效减肥秘技，由内而外瘦下来即将不是梦想！

ACB模式心理减肥法

打败失败根本负面情绪

source：博客来

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试图凭藉意志力减肥，却常常失败？大师建议可以透过ACB模式对症下药，借助心理层面的力量帮助控制体重，首先每天得完成一份ABC纪录，详细写下A诱发事件、B认知以及C情绪和行为，同时计算自己的BMI、重新审视自己是否对身材有负面意象、过去有没有溜溜球式减肥接着针对ACB模式、ABC纪录进行分析。（详细请查阅本文书籍）

靠心理学助攻你的体态

减肥不再厌世崩溃

source：博客来

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《想瘦：不挨饿，不费力，自然而然瘦出好体态》

本书从心理学角度重新定义减肥，综合运动学、营养学知识，传授正确的心理技巧和引导，收录30个实用心理小技巧，穿搭40幅可爱有趣图文插画，虽然是心理学却好理解、不乏味无聊，同时纠正减肥过程中的误区和错误心态，提出正确的减肥方案，你的减肥之路即将不挨饿，不费力～