第10名：炸肉圆配关东煮
炸肉圆热量高是不争的事实，但很多女孩减肥时最爱的夥伴关东煮怎么也榜上有名呢？其实是因为关东煮里面依然有很多是加工过的东西，像是：贡丸、黑轮、米血糕等，单吃一个就吃下100大卡左右了，如果真的要吃关东煮，女孩们还是选择海带、白萝卜、香菇等会比较好。
第9名：红烧牛肉面配酸菜
营养师再三提醒，女孩们久久想吃一次牛肉面，务必要选择清炖牛肉面啊！因为红烧口味油多，一碗都一定超过1000大卡，清炖的大约在700、800大卡左右，至于酸菜上榜是因为含盐太多。
第8名：卤肉饭配鱼丸汤
鱼丸是加工食品，而卤肉饭一碗大约是450大卡左右，大部分的营养师都不太建议吃淋上卤汁的饭，当然卤汁就是卤肉饭的精髓没错，但是卤汁一淋上去，就等于加了100大卡在白饭上呀。
第7名：拉面配冰淇淋
拉面可怕的地方主要来自于汤头，汤头实在太咸，吃一碗就超过一天所需要摄取的钠含量。而最近大家人手一支的冰淇淋，先不管什么口味好了，基本上，吃一支就是等于喝下2匙油与6颗方糖。
第6名：炒饭配贡丸汤
这是许多人晚餐最美好的组合，但是炒饭油多，贡丸汤前面已经说过了，贡丸热量高、营养价值低，一颗又破百大卡，营养师建议少吃为妙。
第5名：韩式炸鸡配啤酒
啤酒的热量已经毋需多言，至于搭配最近正夯的韩式炸鸡，已经有医生不断提出呼吁，这个组合不仅不会让你变成千颂伊，还会让你离千颂伊的完美身材越来越远。韩式炸鸡不仅要像传统炸鸡一样下油锅炸，起锅后还要淋上酱料，整体而言比中国的咸酥鸡热量更高。
第4名：焗烤义大利面配酥皮浓汤
光是焗烤义大利面一份的热量就有800大卡左右，更别提酥皮浓汤，原本就是营养师口中的危险食物，酥皮浓汤的制作过程与内容物让这它含有过高的油脂。
第3名：锅贴配豆浆
这是很多人早餐、中餐、晚餐都会吃的食物，豆浆的问题相对小一点，因为现在许多豆浆店都在豆浆里加入过多糖，有些豆浆店的小杯豆浆就含有7颗左右的方糖，所以是含糖豆浆比较容易有问题。至于锅贴，本来就吸附了满满的油，属于地雷小吃。
第2名：排骨便当配珍珠奶茶
这个组合所产生的油脂超过吃一份速食，营养师说，一个排骨便当大约在700大卡到900大卡之间，再配上一杯珍珠奶茶，光是一餐吃下来，差不多就有1500大卡了，非常惊人。
第1名：汉堡配薯条与可乐
这个组合光吃一餐，热量就破表了，而且它不只是看起来胖而已，营养师说，这样一餐就吃掉一整天油脂建议摄取量的9成，不知不觉中就导致肥胖。
虽然很多女孩觉得有些组合是黄金组合，但为了身体健康，这些地雷外食还是能避免就避免吧！
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