即将进入春夏，轻薄的春装、美美的比基尼正在呼唤着你，但是就算买了健身房课程、拟定慢跑计画，整天埋首工作、甚至连周末都贡献给公司的上班族们，抽空减肥反而变成不可能任务！曾拿下比基尼冠军、运动模特儿冠军的韩国健身教练完全懂大家的苦，为女性专门量身打造5分钟空档减肥法，再忙，都不是瘦不下来的藉口。
5不口诀刷新你的减肥观（笑）
只要有零碎时间随时开练！
被韩妞封为女人们最想拥有的身材、健美界的完售女，健身大师李妍完全是个靠运动瘦下来的努力派，再经过减肥路上的跌跌撞撞后，发现不需运动器材、不用额外时间、不需困难动作、不需烦恼卡路里、不可能减肥失败5不口诀，把轻肌力运动完美融入日常之中，在家、办公室或是在通勤中，随时都能徒手练起来，不知不觉就养成习惯，等你回过神，早就瘦了一大圈～
一日20个黄金空挡
你能把握几个瘦身机会？
忙起来总感觉一天时间光速流逝，但其实24小时之中，就藏有高达20个黄金瘦身空挡，把握好就能偷偷瘦下来！像是在家中起床后、刷牙时、整理头发都有缝隙可钻（笑），出门通勤也不能懈怠，等捷运、上楼梯也能趁机燃脂，在公司办公时，坐在椅子上、用餐后、买食物（饮食）等待时间、用餐后刷牙、下午短暂休息、茶水间、等影印、上厕所的时间都是黄金空挡，甚至连下班后等电梯、等捷运、料理时、打扫、洗澡、看电视、睡前都是瘦身佳机。
轻肌力运动＋私房饮食法
专属减肥菜单一点都不难！
除了把零碎时间收集起来，把轻肌力运动养成习惯，饮食方面也需要一点小改变，当然不是断食、严格管控卡路里、只吃鸡胸肉这种光听到就想放弃的地狱式减肥餐（抖），健身大师推广碳水化合物：蛋白质＝1：1、同时将份量砍半，不论是牛肉、鲑鱼、白米饭、面包，把握原则就是随着喜好轻松吃，大食怪也能放宽标准到一日多餐，边吃边瘦又不会饿。
《5分钟空档减重！轻肌力运动【全新封面版】：专业健身教练独创『伸展×深蹲×核心』 打造燃脂体质，随时都在瘦！》
那到底黄金空挡抓住了！要搭配什么运动才能精准甩掉赘肉？这本帮你规划每天日程的时间、地点最适合的瘦身运动，加上健身大师亲自示范的动作图解，等捷运时偷偷踮脚上提、跟同事聊天时单脚后抬、刷牙时一边深蹲、看电视一边踩脚踏车、甚至连在约会时都有机会可以偷减肥（笑），不方便掏出书也有解，隋书附上的QR Code，手机一搜就能无阻开练，养成24小时自动燃脂的易瘦体质，（饮食攻略＆周末加强＆急救塑身法也收录）
