韩国演艺圈知名的瘦身奇蹟之一，人气女团Apink中以优秀的唱功、记忆度超高的音色，被称为行走的CD的主唱恩地，自从成功瘦身后就一直维持着窈窕零赘肉的完美身材，难道他是复胖、溜溜球效应的超级绝缘体？大家想太多罗（拍肩）！其实恩地完全是努力派，从没偷懒靠每日持续不懈的坚持力，直到现在依然努力饮食管理、健身训练，再加上私房小秘技，让他一瘦就是瘦一辈子！
恩地减肥前后对比照！
恩地的私房蛋白质减肥餐?
1. 低盐调味
之前就以一天一鸡减肥法被韩妞推爆，最近恩地在韩媒的采访中大方公开食谱，同时加码自己的饮食观念，他透露：很多人常常会吃无盐的清淡饮食当作减肥餐，我超不推荐的！恩地认为盐巴也是身体必需的营养，推荐采用低盐调味的方式摄取～
2. 蛋白质饮食
恩地认为：不只鸡胸肉，整只鸡的蛋白质都很重要，另外，植物性蛋白的豆腐与豆类也很有帮助，至于一餐的食谱呢？他除了会用海苔包着豆腐一起吃之外，也会把鸡胸肉，加入咖哩调味粉以及葱一起炒作成一道料理，同时推荐：把海苔丝、鸡蛋、咖哩粉、鸡胸肉一起炒也美味又能瘦身！
3. 防止复胖
如何抑制溜溜球效应的产生？恩地主张得先制定自己喜欢的健康饮食菜单，他说：把目标定下来并执行完成后，什么都不想的享用就不会想放弃。同时表示：只为了变瘦的减肥很容易半途而废，想要变健康的瞬间开始执行减肥会更有毅力。
找到本命鸡胸肉瘦身食谱！
日本主厨&专业营养师列给你选
健身人、减肥人的重要食材鸡胸肉，几乎长时间得面对很难不吃腻吧？日本主厨就跟专业营养师联手，除了Apink恩地爱吃的热炒方式之外，运用低烹、嫩煎、腌渍、酥炸、炖煮等6大调理法，同时控制卡路里热量与蛋白质摄取，从鸡肉沙拉、烤鸡肉串、嫩煎鸡排、水饺、越式春卷…打造出48道让人口水直流的鸡胸肉瘦身料理，重点是步骤都清楚、简单，料理新手也能轻松一步一步跟着做～（增肌减脂又好吃…瘦身也能超幸福?）
《低烹、嫩煎、腌渍、酥炸、炖煮，主厨特制增肌减脂鸡胸肉料理：醣类控制、热量管理、优质蛋白，热爱健身的料理名厨与营养师设计，保证满足口腹之慾的48道鸡胸与鸡柳食谱》
