Apink成员孙娜恩有着让女生都嫉妒的好身材，从颜值到身材都无可挑惕，每次看着娜恩，妞编辑都有种老天实在太不公平的感叹啊～

身高168公分的娜恩，不只腿超级修长，翘臀跟一点赘肉都没有的下半身，让他单穿毫无修饰效果的运动紧身裤都好看到不行。之前娜恩在Apink的舞蹈练习室中，穿了一件a牌的运动紧身裤，造成该款leggings热卖，大家都指名要娜恩款式。

而鲜少跟大家分享自己运动方法的娜恩，这次特地分享了一连串可以让下半身曲线更好看的运动，藉由现在很夯的瑜珈滚轮，让你在家就可以打造健美曲线，自信地穿上紧身裤。

1. 塑造翘臀

第一，要塑造紧实的屁股，将瑜珈滚轮放在腹部，两手向前扶着地板，之后双腿开合、开合（in out in out）。

下个动作是，将两腿夹紧，然后上提、下放，两组动作皆持续10组。

2. 背和腰的曲线

身体趴在地上，两手打开和肩膀同宽，将滚筒放在手肘的位置，之后将滚筒滚向自己的位置，上半身向上伸展，这样可以完全伸展到腹部。

3. 紧实修长的腿部曲线

想要跟娜恩一样笔直紧实的腿曲线，这部分可要好好笔记起来啊！将滚筒直立在地板上，然后双手轻放在滚筒上，然后垫起脚尖（脚后跟相贴），保持上半身笔直下蹲，一样做10组！

4. 难瘦的屁股和大腿后侧肥肉

接下来要训练腿部后侧的肉，不需要使用滚筒！先是弓箭步跪在地下，之后保持前脚弓箭步，让后脚微微抬起离开地面，之后将后腿拉直、再回到原本位置、拉直，一样持续10组，可以感受到两腿的酸痛感啊！

以上4个部分的娜恩运动秘招大家都笔记好了吗？现在许多运动用品店都有在贩售瑜珈滚轮，使用滚轮除了可以辅助运动之外，还有一个好处，就是可以一边运动一边按摩腿部，若运动到一半觉得腿部很紧、很酸痛的话，可以使用滚轮在该部位滚一滚，达到按摩和舒缓的功效！