把握黄金15分钟
随着有运动习惯的女孩越来越多，前三点就先从运动开始探讨，不知道女孩们有没有注意到，那些真的拥有美丽体态、没有过胖过瘦的女孩，他们对运动通常很执着，就算加班完、放学后，真的已经觉得有些疲惫，他们还是会在晚餐后，抓15分钟去快走或慢跑。
运动不是用嘴说
我们都知道要跨出第一步总是比较难的，所以有很多女孩这个月说下个月就会去运动，或者说买了全新运动服跟跑步鞋，就会去运动。结果该买的都买了，但你还是选择在电视跟电脑前追剧，紧实美人都穿着最平常的棉T恤，认真运动好多天了。
就算在家也要动
如果你下班就是想要赖在家里，别以为这样就有藉口变成马铃薯，紧实美人在地板上铺块瑜珈垫，也是可以做伸展运动或者一些训练核心肌群的动作。无论晴天或雨天，在家都要动。
绝不临时抱佛脚
大部分的女孩都是这样的，要当伴娘之前、要参加同学会之前、尾牙要表演之前、要跟男友去海边玩之前，就是这些所谓的重要时刻让女孩们想拼命瘦身。于是，大家就开始用各种怪招减肥，搞了老半天，还是瘦不下来。紧实美人平常就不断累积，体态也会有进步跟退步，但她一步步、慢慢来，绝不临时抱佛脚而弄坏身体，就算真的有重要场合，她们会选择加重一些运动的强度，而不是少吃一餐。
吃真食物
紧实美人不一定吃很少，她们也都有聚餐或者偶尔放纵的时候，只不过她们平时都尽量选择吃真食物，例如：可以吃水果，就不喝果汁，可以吃全麦制品，就不要吃精致淀粉，可以吃烤地瓜，而不要吃甘梅薯条等等。总之，请尽量吃食物原始的样子，加工部分能避就避，这样对于紧实身材的维持，才有帮助。
准时与充足的睡眠
身体的代谢要变好，休息本来就是最重要的，如果疯狂跑步却睡很少，身体根本就吃不消，也会离紧实美人越来越远。所以，请制定好一个上床时间，并且固定在那个时间一定要躺平，养成这个习惯之后，再更严格的规定自己最好睡7个小时。
重视身体的感受
紧实女孩们通常都对自己的身体感受敏感度很高，因为她们运动、她们听自己身体的声音，她们希望自己感觉起来是轻盈的，而不去盲目追求体重计上面的数字。她们觉得每天精神饱满、体力变好、定时上大号等等，都是比瘦几公斤更重要的事。
不要再看着紧实美人的照片自怨自艾了，养成这7个习惯，你也可以变成紧实美人（而不是纸片女孩或者过胖少女）！
source：advice-cosmopolitan、search-giphy、entr-weheartit
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