沉默是强大力量的来源
我们留给自己的时间不够，其中一个原因是，这样会让我们有罪恶感——觉得应该在家里做更多事、在工作上更投入、更常陪伴家人，还要好好运动和注意饮食等等。就像手上那张永无止境的待办清单，想做更多事情的念头始终挥之不去。当然，总有些人与事需要我们投注更多的时间和精力，可是为了自己，我们必须从扎实的根基开始。
在过去的世代，事事以别人为优先，最后才想到自己是一种美德，可是近年来，我们知道这么做会让人身心俱疲、沮丧忿恨。为了成为最好的伴侣、榜样、朋友和员工，你一定要找个方法，定期让自己重新充电，在不带愧疚感的状况下，依照个人需求，把时间留给自己。
在安静的时光里，你可以关机、降低噪音、自省、休息与恢复元气，还可以活在当下、保持觉察、找出解决之道。随着你逐渐成长，人生日益复杂，你会变得更严肃，过度专注在工作上，放弃独处，不再花时间追求嗜好和个人兴趣，然而，嗜好和兴趣才能点燃你的热情。我们常跟最亲近的人说，如果事情的进展慢下来，我们就会更活在当下、更能付出爱。我们老是给自己开空头支票，总是说只要以后有多一点时间，就会好好锻链身体，吃更健康的食物。可是，每个人内心深处都清楚，想追求最快乐、最关键的生活，不会有比现在更好的时机。
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关机并给自己时间，就是给身体休息的时间，投入补充能量的活动，从中获得灵感。对有些人来说，第一步得先允许自己停下来，在日记里拨出一点时间给自己。若想提升你的幸福和整体健康，就得先允许你的自我感觉变好，还要活得更好，变成更好的人。自我照顾是每个人都需要精通的基本能力。
拥抱你对安静时光的需求，是你送给自己和身边的人最棒的礼物之一。所以，争取一些空间，做点有创意的事，走进花园，或是专注在一项嗜好上，拨时间运动。一旦你有机会享受安静平和的时光，觉得再次充饱电，就会更有能力善待别人，照顾亲人，对世界做出贡献。
有三个方式可以制造独处的机会，同时摆脱罪恶感：
- 克服旧有的恐惧：将独处视为安静的机会，以及带来启发的体验。只要鼓起勇气，尝试你真心想做的事，就能踏出舒适圈。你会在舒适圈之外绽放光芒。
- 抛开罪恶感：社交互动和外来刺激可以为某些人注入精力（外向者）。有些人则唯有安静独处才能再次充电，等他们恢复活力之后，才能准备好再度面对世界（内向者）。外向者和内向者各自拥有独特的强项。所以，如果你偏向内向阵营，需要时间独处才能恢复元气，又何必觉得愧疚？那只是你的一部分，请接受并尊重这一点。
- 改变心态：不要觉得安静时光是带有罪恶感的快乐，而是当成自我照料、重新提升能量的关键做法。独处可以提供具修复力的静谧和安宁，在度过步调快速、充满挑战的一天之后你会需要这种重要的时光。
大音希声。[注]
——老子
