内政部日前公布107 年简易生命表，国人 107 年的平均寿命为 80.69 岁，比 106 年增加 0.3 岁，再创新高。就性别来看，107 年男性平均寿命为 77.55 岁，比前一年增加 0.26 岁；女性平均寿命则为 84.05 岁，增加了 0.35 岁。
随着医疗水准提升、运动风气盛行、食品安全意识抬头等因素，国人平均寿命呈现上升趋势，且长期以来，女性都比男性更长寿。以最新数据来看，女性平均比男性多活了 6.5 年。
受到高龄化、少子化等社会变迁影响，许多女性年老后都必须面临独自一人生活的情况。想要活得快乐，势必得拥有面对孤独的能力。问题是，该怎么化解孤独？
人本来就是孤独的，一个人也能很快乐！
谘商心理师林静君接受采访时表示，老化并非一夕之间发生，而是一个历程，某种程度上甚至是一种失落的过程。想要老后过得好，中年就要开始准备！
首先，必须接受自己正在经历老化的事实，接受之后，就能敞开心扉学习因应的方式，即使年龄增长，也可以正面以对。从本质来看，每个人都是独立个体，人本来就是孤独的。例如，面对死亡时，没有任何他人可以代替我们，每一个人都只能独自面对，这便是一种孤独。
日常生活中，许多人害怕孤单，仰赖工作、维持人际关系等方式让自己不孤独，但这些都是对他人、对外在环境的一种依赖。既然人的本质是孤独，学会与自己相处，靠自己就能享受生命的丰富，才是真正的不孤单！
林静君建议，中年就要开始一个人的练习，一个人散步、阅读、喝咖啡、看电影也不觉得孤单、难受，反而乐在其中，这样才是靠自己的力量不孤单，靠自己就能陪伴自己，自己就有能力过得很快乐。
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有自己陪伴自己，独处也很幸福！
具体的做法是，有意识地去感受每次的一个人，并且刻意安排时间练习，例如每周拨出1~2小时单独活动。若真的没时间，利用下班的通勤时间也可以，并在过程中细细品尝此时此刻，我是一个人的感受，看待外界人事物的感觉就会开始有所不同，相当奇妙。
多练习几次，将会逐渐发觉一个人的乐趣，独自一人，却不孤单！
当然，想要打造健康快乐的熟龄生活，多交朋友仍然十分重要，但林静君提醒，身处人群之中时，不见得就不孤单，有时，孤独的感受甚至可能更强烈。
而且，当我们与他人在一起时，就会对别人有所期待，例如期待身旁的人与我们聊天、对我们说的话有反应，只要对方没有按照我们期待的方式，强烈的失落感就会袭来。
学会独处之后将会发现，独处的我们并非孤单，因为总是有一个自己在陪伴我们自己，即使没有他人的陪伴，自己也能很满足。
因此，以下这两件事应及早准备，最晚从中年就要开始，让年老也能很幸福。
1. 练习一个人，感受自己的生命丰盛
2. 培养兴趣，享受一个人也很快乐
身心都健康，熟龄生活很美好！
人类正面临前所未有的长寿现象，是人类发展史上的一种进步。若是生活品质良好，长寿不失为一桩好事，但若健康状况不理想，长寿便成了一种折磨。
随着寿命延长，民众也愈来愈重视养生，但普遍以身体健康状况为主，忽略了心理层面的健康，尤其是面对孤独的能力。
所谓的健康应包含身心健康，身体强健之外，心灵丰富、精神独立，才能达到真正的快乐，并且让老化不再可怕，反而老得很有希望！
