我们一直都活得比别人努力，比别人早起，比别人睡得晚。——《三流之路》
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你卖力工作，努力生活，过得比谁都还要认真，但是却经常忘记善待自己。什么是善待自己？除了重视心灵保养，读书、写字、思考，把时间还给自己。更重要的是，我们应该知道身体保养也是重要的舒压方式。
肌肤与身体的每个局部都是有记忆的，它会记得在什么样的时空下感觉快乐，也会记得日积月累的疲惫。让我们从身体重新找回生活的能量，从日常的练习到一年四季的坚持，透过身体察觉减低自己沈积的焦虑与紧张。
身体全方位对话练习，给亲爱的你。
春｜户外瑜伽，察觉身体的感受
春天是万物苏醒的时刻，你的身体也拥有崭新的气象，一切能量正饱满。趁着好时候，你可以透过伸展自己的身体来找回与它的默契与熟习感。走出户外，选一块绿意的草地或舒适的空间，在自然中做基础的瑜伽练习。
很多人说瑜伽是个诗意的运动，运动者透过身体的律动觉知自我，慢慢走入自己的内在，在自己的内在探索出一个更广袤的宇宙。瑜伽也是个只和自己比较的运动，你的对手与战友只有自己，你的每一步每一个动作都会让能量回到自己身上。走出户外让身体得到释放，也别忘了春日的紫外线是冬日的两倍，做好预防不让肌肤受伤，并且排空艳阳在肌肤留下的黑色素，让身体焕然一新。
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夏｜奔跑，让阳光刺激汗水活化身体
关掉冷气出门吧，尽情流汗是夏天的专利。夏天待在冷气房容易造成血液循环变差，在充满动能的时节，你也试着让自己的身体与情绪都活络起来吧！
户外跑步除了减少负面情绪，接触阳光让身体生成更多维生素 D 亦有助健康。跟着景色的变化新陈代谢心情的杂质，在配速中感觉身体的能量释放，感受身体慢慢变热，感受细致的微风。
在平凡的生活里，跑步可以把刺激吹进你的灵魂里。——Kristin Armstrong
跑步是一项透过身体锻链心志的活动，你可以超越自己的能耐，去到更远的地方。在紫外线最强的夏天，仔细以防晒抵御热辣阳光的侵犯，保持肌肤的呼吸，喜爱户外运动的女生，可使用具有高防晒系数，耐水、耐汗及皮脂的安耐晒金钻高效防晒露，晒后则以驱黑净白露 3D给亚洲女生的亲密设计，打击斑点，双重修护并阻断黑色素生成路径，让肌肤保持自在与健康，在阳光下跑得更安心。
秋｜舞动，找出身体放松的方式
跳舞吧，就像没人在看一样。——William Purkey
秋天世界慢慢安静下来，经常感觉孤独，或跟随大地萧瑟。这时候很适合用更安静的方式感觉肢体的延展。只要是人，都能够随音乐律动，让身体舒展开来，不管节拍对不对，舞动的样子如何，你其实都有自己独到的肢体语言。舞起来，去建立你与身体沟通的语言，不要考虑伸展的意义，只有持续跳下去，不在乎正确性，才能真正找到身体放松且自在的模样。
没有人在乎你跳得好不好。只要跳起来就行！——Martha Graham
除了用跳舞修复身体，也可以在结束活动后做好好泡一场澡，让身体得到你的专注，秋日是最好的修复季节，是身体与肌肤还原初生的关键时刻。洗澡结束后使用化妆水、按压两下驱黑净白露 3D以斑点、雀斑等在意的部位为中心，仔细涂抹全脸，还给自己肌肤的原生光泽。
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冬｜冥想，持续对话：拥有温柔才能坚毅
冥想看似没有活动身体，却能透过静定的过程减轻焦虑，还给生活弹性。修习者必须要能稳定自己的心，先使用长而慢的呼吸平静下来，呼吸匀速而缓慢地进入状态，但是不要过分纠正呼吸，专注于觉察。
觉察是不带评价的观看自己，接受自己的所有。这样的对话方式也像驱黑净白露 3D对待肌肤， 细心入肌肤内的纵向、横向、斜向、深度处，进行温柔修复。持续一整年来到冬天，在觉察中做好身体的保湿功课，让一整年的劳累回到平衡。
用察觉四季的心去体察肌肤，资生堂驱黑净白露 3D以立体全景式的呵护拥抱肌肤，让白净渗透进肌肤，轻轻摩挲过岁月在肌肤留下的伤痕，黑斑，黑色素。以四个季节展开温柔极致的修复与还原。
如我们善待自己的情绪，拥有温柔的时光，才能坚毅生活。
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