共感人保护自己的方法：五招教你对抗负能量

病患经常问我：怎么样才能分辨一些情绪或症状，究竟是自己的，还是别人的？如果是别人的，怎么赶跑它们？这个问题的答案是让各位快乐有活力的关键。各位如果感到自己正在吸收他人的压力或症状，需要释放那些负能量，可以试试以下几个基本方法。我自己平日不仅会使用这些秘诀，也传授给病患与工作坊参加者。你可以实验一下，找出最适合自己的方法。

第一招：问自己这个症状或情绪是我的，还是别人的？

如果想知道自己是否正在吸收他人的能量，一个方法是留意你靠近某个人的时候，是否突然感到情绪起伏，或是身体瞬间产生变化。如果你先前并未感到焦虑、沮丧、疲惫、恶心，你此刻感受到的不舒服，大概至少有部分来自他人。如果远离这个人之后，不舒服的情况就消失了，那么你刚才感受到的东西大概不是你的！

不过，有时你感受到的情绪或症状，有可能同时来自他人与自己。情绪会传染，尤其是碰上你的情绪地雷时。举例来说，如果你长期埋怨自己的父亲，别人在气他们的父亲时，你也会吸收他们的愤怒。你如果害怕自己会得慢性病，你将特别容易吸收慢性病患者的症状。

共感人有自己尚未排解的心结时，会特别容易吸收到别人情绪上或肉体上的痛苦。你愈是有办法解决自身的问题，就愈不容易吸收他人的症状。你依旧可能感受到那些事，但受到的影响不至于那么深，被吸走的精力也会减少。

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第二招：呼吸，念口诀

负能量来袭时，立刻专注于呼吸几分钟。慢慢深呼吸，吐气，排掉令人不舒服的能量。呼吸可以藉由循环代谢掉体内的负能量。屏息及浅呼吸则使负能量留滞体内。我建议深呼吸时，以坚决的语气，大声说三遍以下这个口诀：

回去你主人那、回去你主人那、回去你主人那。

声音的力量可以命令你体内的不舒服离开，而呼吸是把不舒服送回宇宙的方法。

此外，念口诀时，可以专注于把有毒的能量排出腰椎，也就是下背的地方。腰椎之间的空间，是清除吸收到的症状的管道。想像不舒服的感觉出现在脊椎的地方，大声说：我释放你。不健康的气就会离开你的身体，融进巨大的生命能量母体。

第三招：远离干扰你的人事物

如果你怀疑某个人、事、物令你不舒服，至少拉开六公尺的距离，看看情况是否好转。不用担心这么做会冒犯陌生人。不论你人在诊间、电影院或其他公共场所，不要迟疑，立刻换位子。在餐厅时，如果隔壁桌很吵，没必要坐在原地忍受不舒服，你有权换到安静一点的位子。我就是以这样的方式照顾自己。你可以友善地对某些能量说不。允许自己换位子便是在照顾自己。

一位共感朋友向我描述他参加嘈杂的毕业派对的情形：因为噪音太大、人太挤，我得暂时离开。晚餐还没上，但我的耳朵已经嗡嗡作响，神经紧张，因此我在车上坐了一小时。派对上的人在享用晚餐及跳舞时，我在读诗集。我告诉朋友，我得远离一下喘口气，他们能够谅解。最后朋友在派对上玩得很开心，而我在回去加入他们之前，先给自己一段安静的时光定下来。

共感人通常受不了社交情境。碰上这种情形，记得让自己喘口气。休息过后如果还想回去，心情也会比较平静。

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第四招：减少身体接触；自行选择是否要拥抱

能量会经由视线与触摸转移。如果某个人令你感到不舒服，那就减少与那个人的眼神或肢体接触，包括拥抱和握手。你爱的人难过时，抱一抱对方，对你们两个人都有好处，但如果你担心吸收到他们的压力，简单抱一下就好，即使隔着一段距离，还是可以传送你的爱意。

许多了解能量的治疗师都会尊重第一次见面的人，询问他们：可以抱抱你吗？各位也可以这样询问别人的意愿。而别人这样问你时，你可以和善地拒绝。我不想和某个人分享能量时，有时会告诉他们：我不喜欢拥抱。

如果你和某个人不是很熟，也可以选择虚抱就好，拍拍对方的背。等你对两人的关系更有安全感，可以改成真正的拥抱，享受拥抱的美好滋味。记住，你永远可以选择自己想要什么样的肢体接触。

第五招：水可以排毒

快速解除压力与共感痛苦的方法，就是把自己泡在水里。共感人喜欢水！泡泻盐浴（Epsom salt，硫酸镁，又称浴盐、爱普森盐、镁盐）很舒服，能提供可安定神经的镁。在忙碌的一天过后，浴缸是我的避难所。

泡在水里可以洗去一切，包括公车废气、长途飞行的疲惫、从他人身上吸收到的恼人症状等。各位也可以在浴缸中加一点薰衣草精油，在漫长的一天之后，那是最具舒缓功效的良方。共感人的完美假期是泡天然矿泉，洗去一身的烦恼。

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