各位妞妞们，不论是正在减重的你，还是正打算减重的你，一定都有一个问题困扰着你，就是大腿肉（噩梦啊～），很难击败的大腿肉总是让腿型看起来不好看！
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因此，今天妞编辑要带你饮食和运动并用，打造蜜大腿！先一起来看看你的大腿是属于哪种类型，之后在针对你属于的类型打击大腿肉，让你的腿型看起来更纤瘦匀称！
1. 浮肿型大腿
浮肿型大腿，特徵为：
1.到下午时，大腿和小腿容易浮肿
2.手脚和小腹容易冰冷
3.消化不良
4.喝很多水，但小便次数依旧没有增加
浮肿型大腿多半是诱发于久坐的上班族，长期穿紧身裤也是让双腿容易浮肿的原因！改善浮肿，要减少吃辛辣、刺激食物，可以多吃小番茄。消化不良、久坐会造成血液循环不好，久而久之就会造成脂肪堆积，这时候就要靠有氧运动来增加血液循环，散步、长跑、脚踏车，或是登山，长期做这类运动的话，就可以改善浮肿罗！
2. 骨骼型大腿
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骨骼型大腿，特徵为：
1.是O型腿或X型腿
2.站着的时候重心常在其中一只脚上
3.坐着的时候会翘二郎腿
4.上身经常微微向前倾
骨骼型大腿的人因为姿势不正确，所以比较不易改善腿部线条，可以寻找专业医生矫正骨盆，加强放松肌肉的一些拉筋运动。但要注意的是，因为想改善腿部线条，所以常常只加强下半身运动，不要忘了想要整体线条好看，要上下半身运动并重。
3. 肌肉型大腿
肌肉型大腿，特徵为：
1.全身的肉都很结实
2.越是努力加强下半身运动，下半身的肥胖就越突出
3.穿高跟鞋的时候，小腿肌肉会尤其突出
肌肉型大腿的妞妞想要瘦大腿，不应该加强腿部的肌肉训练，而是要想办法减去大腿的脂肪，这样就会让腿部线条看起来紧实。因此在饮食方面，比起吃高蛋白质食物，更应该多摄取高纤维食物。运动则应该加重下半身的伸展，游泳、慢跑、瑜珈都是不错的选择。
4. 脂肪型大腿
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脂肪型大腿，特徵为：
1.大腿整体是一字型
2.长时间坐着，平常较少运动
3.即使大腿使劲，大腿还是呈现很松弛的状态
会有脂肪型大腿的原因，主要就是因为太少运动了！所以整个腿都被肉填满、没有空隙，因此被称为一字型大腿，但是这类型的大腿也是最有潜力变瘦的腿型，只要饮食和运动并重，持之以恒就可以瘦下来！
看完以上4种类型的瘦大腿方法，搭配韩国女艺人的蜜大腿观看，有没有觉得瘦大腿充满动力了呢！妞妞们是哪一种类型的大腿呢？对症下药，希望大家都可以有一双充满健康美的紧实大腿喔～
