妞妞们平常有补充胶原蛋白的习惯吗？到底要怎么挑选？会致痘吗？相信大家也心存很多疑惑，这次针对常见的7个胶原蛋白补充相关问题，有请恩主公医院皮肤科暨美容医学中心主任王绮娴一一提出专业解析！
Q1该如何挑选能有效补充的胶原蛋白补充品？
胶原蛋白补充剂的效果和胶原蛋白的来源、补充剂本身的安定性和生物有效利用率等因素有关，产品中的其他添加剂也会影响使用后的效果。建议从厂商的信誉，阐明成分的来源、是否进行临床试验以及添加剂的成分几个方面来挑选产品。也要注意剂型使用的方便性及产品的味道是否可以接受，因为是否有意愿规则使用也大大影响有效性。
Q2胶原蛋白分子量越小越好吸收吗？
分子量的大小会影响补充剂的生物活性及有效利用率。目前的研究发现，分子量小于5000Da的胶原蛋白水解物，服用后的抽血检验数值较高。
Q3吃胶原蛋白会致痘或存在过敏风险？
胶原蛋白补充剂本身的成分不会致痘或皮肤过敏，但是吃进身体的东西，对特异体质的人还是有过敏的可能。医学文献有报导过服用从鱼萃取出的胶原蛋白水解物引起过敏的病例。如果在服用后出现皮肤不适，请至皮肤专科就医。
Q4吃胶原蛋白有丰胸效果或影响生理周期？
胶原蛋白补充剂的来源包括猪、鸡、牛及鱼等，补充剂的配方包括明胶(gelatin)，胶原蛋白水解物(hydrolysate)或胜肽(peptides)等，这些成分理论上不含贺尔蒙，因此不会让胸部变大或影响女性生理周期，但动物生长的过程中，若有被注射生长激素或贺尔蒙，是否有残留现象，就不得而知。选择胶原蛋白补充品应注重厂商的信誉，并确认厂商是否将产品送检重金属或有害物质等等。
Q5胶原蛋白补充品吃越多越好？
错。所有用于改善皮肤、指甲及毛发生长的营养补充品都建议适量摄取。身体的平衡非常巧妙，尤其某些成分能从日常饮食中摄取，如果补充过多反而会造成身体负担及反效果。特定营养素的补充，可参考卫福部公布的国人膳食营养素参考摄取量，例如：三十岁以上成人，建议维生素C补充剂量为100mg，对于胶原蛋白补充品目前则无建议剂量。
Q6胶原蛋白要选含维生素C、维生素E成分的品项？
是。维生素C可有效促进胶原蛋白形成，并抑制胶原蛋白分解脢（metalloproteinases）作用，避免已存在的胶原蛋白被伤害及破坏，更有抗氧化效果，三效并存。维生素E则具抗氧化能力，减少自由基产生，增进皮肤健康。
Q7市售胶原蛋白补充品种类多元，哪种剂型的效果最好？
方便服用及使用者容易接受就是相对较好的剂型。目前胶原蛋白补充品的剂型有胶囊、粉末、胶体及液态等，因为各个临床试验所用的剂型、剂量、接受试验者年龄及评估有效度的方式都不同，严格说来无法互相比较，再加上有些补充品有添加维生素或微量元素等，会使用相对应较适合的剂型，因此目前对于哪种剂型较容易吸收及效果较佳，还没有定论。
皮肤科王绮娴医师
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