新冠病毒全球肆虐，中国在今年也从清零政策走向与病毒共存，很多人在确诊后，或多或少会留下些后遗症，像是疲累、体力大不如前、咳不停等等。到底确诊后要如何调养恢复体力？这次特别邀请陈士源中医师，来教大家确诊后如何照护身体！
新冠确诊后养身要点 1 补充优质蛋白质
蛋白质是构成人体的基础，人体活动时需要的能量来源就是三磷酸腺苷（ATP），用来制造ATP的营养素有脂肪、蛋白质、醣类、维生素B群、铁、镁，所以优质的营养来源也会提升身体的状态提升活力！评估蛋白质的价值可以从必需胺基酸来横量，因为人体所需的22种胺基酸中有9种无法自行合成称为必须胺基酸，当中的白胺酸、异白胺酸、缬胺酸组成总之链胺基酸，来帮助身体修护与提振精神，所以选用营养食品时也可以留意总之链胺基酸的数值，较高的数值提供的营养价值也相对提高。建议可从鸡肉、牛肉、猪肉等动物性食材来摄取胺基酸也相对均衡易人体吸收。
新冠确诊后养身要点 2 补充锌
面对病毒或细菌时，经白血球侦测遭受入侵，人体中的锌扮演重要角色，它会旋即开启身体的防御力；锌可以从食物中摄取，但因为现代人饮食习惯不佳而缺乏，建议可以多留心平时饮食，牡蛎、牛肉、鸡肉就是很好的锌来源！
新冠确诊后养身要点 3 去风寒
大家耳熟能详的食材姜是很好的食疗补给，姜辣素可以帮助解除身体温热状态，在中医理论里是舒缓胃部不适、解热、改善风寒状态，提升精力！
新冠确诊后养身要点 4 充足睡眠
有了饮食的补充，最重要的是睡眠的搭配，现在人长期有睡眠不足的状态，使得人体机能下降，好的睡眠得以调节生理机能帮助身体修护，请关照睡眠时间与品质，优质的睡眠是维持正常生长很重要的因素之一。（不要熬夜、睡饱饱就对了！）
新冠后咳不停怎办？
很多人在新冠后依旧咳不不停，尽量避免刺激性的食物、生冷、甜食，可以采购些许白芷来煮炖鸡汤，或是利用生姜、麦门冬煮后作为茶饮润喉，同步大量喝微温水搭配中药喉锭也是推荐的保健方式。
中医师陈士源
现任陈士源中医诊所，不孕、保胎、产后调理专科。广州中医药大学中医博士、长庚大学中医硕士、中国医药大学中西医学士、前台北马偕医院泌尿科医师、前林口长庚医院中医部医师、中华中医学会理事、内湖扶轮社理事
