最近热播中的女团竞赛韩综《Queendom》，由6组人气KPOP女团出演，以回归大战的形式各女团准备表演争取名次，许久不见的女团AOA在第二集带着经典歌曲〈Miniskirt（?? ??）〉，以5人的崭新舞台回归萤幕，精彩火辣的舞台表演让大家再度陷入天使们的魅力之中，除了感叹不败的女团尊严之外，成员经历长时间空白期后，依然完美的身材管理也让网友赞爆！

7年差韩女团的尊严

短裙天使性感度真的不一样～

就算AOA经历一段不短的空白期，成员们依旧对于身材毫不松懈，1996年生的忙内澯美更是早在15岁出道时就开始踏上没有尽头的减肥之路（真的Respect），他在个人YouTube频道?????（likeCHANMI）里常常上传关于瘦身保养的日常，近日就针对大家最烦恼的爆食议题现身说法，他透露：我15岁开始减肥，已经在减肥路上坚持9年，认为身材管理就是工作的一部分，但就算这样我也没办法忍住不爆食。

不小心大吃大喝怎么办？

澯美传授爆食3大急救法

已经忍耐太久，禁不住口慾诱惑，不小心大吃大喝之后好崩溃，澯美完全懂大家的痛（拍肩），他表示：最好的方式当然是忍住不破戒爆食，但是这不可能（笑），所以资深减肥大前辈澯美决定传授长期研究下来的爆食3大急救法！

1. 制定为作弊日

澯美建议就算爆食，也须谨记自己正在减肥，如果是以自暴自弃的心态就很容易吃到超出饱的程度，这样就更难调整回来，他更加码：不如就干脆把爆食那天设置为作弊日吧！以努力减肥后稍微补偿自己的心态，偶尔破戒一下，这页可以在心中告诫自己吃完得再次回到管理状态。

2. 爆食当天立刻运动

忍不住大快朵颐各种高热量美食后，澯美会在吃完当天直接去健身房，或在隔天一早进行空腹有氧运动，他表示：我们摄取的食物都会将钠、脂肪、醣类堆积在身体里，时间越久越难减掉，所以建议大家一定要速速重返运动～

3. 爆食隔天不节食

这条需要打上10个星星画重点！！！许多人觉得不小心多吃了，下一餐或是隔天就得少吃回来，其实后果很可怕…走过冤枉路的澯美强调：爆食后再节食，绝对是慢性变胖的捷径，这样做就算体重减回来了！身体线条也不漂亮，尤其会形成甩不掉的小腹（还立刻奉上黑历史照），一直经历爆食、节食的反覆循环，身体其实会下意识囤积脂肪，所以他建议：爆食后绝对不刻意饿肚子，隔天运动完后会摄取跟爆食前一餐差不多的份量，不知不觉就会慢慢回到减肥的状态。