豆浆新势力！打造小姐姐纤盈体质，运动后补充蛋白质神品！

妞妞们听过这句话吗？运动的女人最美丽、流汗的女人最性感~运动可以雕塑身材，但运动前、中、后的饮食若不当摄取就会让效果大打折扣喔！快跟上妞编辑的脚步，服用以下的纤盈轻提案！

#运动后补充蛋白质+碳水化合物

提供满满能量！

运动饮食eat smart，不只让身体体能有更好的表现，也能真正的达到增肌减脂。运动后把握黄金30分钟内进食，补充蛋白质与碳水化合物可以提高肌肉修复效率，蛋白质与醣类份数比例1：3或1：4是最佳的运动营养黄金比例；在蛋白质补充上，建议30分钟内补充20-30g（笔记笔记）

都会女孩健身典范的May Liu，原本是一个体脂过高的棉花糖女孩，大学时下定决心减肥，在每天持续跑步和挨饿之下，终于快速瘦身成功，却发现自己变得越来越不快乐，身材线条也不如心里所期望。2016年开始认真健身和控制饮食，带着身为吃货与懒女孩的积极热忱，经常在自己的Instagram上发表自己研发的健身菜，广受好评。多年来也规律地进行肌力训练，逐渐养出自信的健美曲线，不仅重新找回身体的健康，也找到能长久实行的Fitness lifestyle！

坚持健康为本的她亲身推荐无加糖浓豆浆& 无加糖浓黑豆浆，每瓶375ml 19.1g的优质蛋白，最适合训练后或早餐时补充，还含有可帮助肠胃蠕动的膳食纤维，让身体营养无负担！妞妞们也跟女神一样是浓豆浆爱好者吗？特浓5.1豆浆是运动后补充营养的最好神队友，一起与女神Be the better You吧~ ?

#运动中建议摄取水分或是补充运动饮料

让你清凉解渴！

在运动的过程中必须要适当的补充水分，因为运动时会产生热能，此时身体会透过流汗来散热，若口渴才喝，身体已脱水1%至2%，所以每10至15分钟要补充约150c.c.至200c.c.的水分，特别提醒要慢慢喝，避免大口地灌造成肾脏负担。另外也可依照运动的强度与时间来决定，如果是强烈运动，时间较长或流很多汗，就可适当地补充含钠的运动饮料；但若运动时间不长，只需补充水分即可。

#运动前以醣类为主

让运动更有力！