居家防疫期限不断延长，大家也越来越能接受这样的事实，却不代表大家都能妥善的处理家庭和谐。本来只有晚上才相处的家人，现在时时刻刻黏在一起，彼此的忍耐力都已经快到极限，加上不能出门透透气，近乎被软禁的生活都会让人压力大增。妞编辑访问许多已在国外经历过居家防疫的网友们，有6个小撇步可以帮助大家渡过这段不知何年何月才能重拾自由空气的生活。
轻松居家防疫方法 1. 降低自己的标准
回头想想，有很多压力都是自己给自己的。因为在家的时间变多，所以自然会对生活与居家环境更在乎，但事实上我们光是为了要处理工作、处理小孩就已经分身乏术。这时候不妨为自己放宽一点生活标准、育儿标准吧！小孩看看电脑、打打游戏，彼此都能放松一下，家事堆个两天再做，一次整理干净也很有成就感不是吗？降低一点自己的标准，心情也会好一点喔！
轻松居家防疫方法 2. 建立全家作息表
24小时关在家里都不能出门，不只小孩的习惯开始怠惰，相信大人也是。妞编辑也听过不少小孩已经开始不睡觉、食慾不振、乱吃零食的抱怨，因此这些曾经历过长期居家防疫的网友妈妈们也建议最好有一张全家的作息时刻表，维持大人小孩的正常作息：该吃饭就吃饭、该午睡就午睡、该上班上课的就专心上班上课，以免大家正常上班上课后还要经历痛不欲生的阵痛期。但综合第一点，毕竟大家都还在适应足不出户的生活，所以作息表还是可以保持一点弹性喔～不要给彼此太大的压力啦！
轻松居家防疫方法 3. 允许自己出现负面情绪
很多妈妈都会给自己很高的标准，定义着什么是好妈妈、好老婆，被逼得忍不住生气骂人后，又后悔……但其实这些情绪都是很正常的，妈妈们真的不必太过自责啊！会有压力、会有情绪是正常的，真正重要的是如何在发怒后好好跟对方解释自己生气的理由、下次该如何改善啊～尽量别让自己陷入负面情绪的恶性循环喔！（压力大>>骂人>>内疚>>压力更大>>情绪更不稳定）
轻松居家防疫方法 4. 给自己放松的空间
不停地讲话、应付他人需求可是很累的，所以各位妈妈一定要为自己保留一点放松的时间，让脑袋放空休息一下。譬如跟小孩约定好时间自己去翻书、看电脑、或看电视，让孩子暂时停机不要一直来烦妈妈，自己去好好洗个澡、护肤保养，或是有妈妈习惯趁全家人还没起床时，就先冥想、做运动，或是睡觉前滑手机追剧都ＯＫ。别因为居家防疫就打乱了原本的生活仪式＆小确幸～
轻松居家防疫方法 5. 维持远端社交生活
纵使不能出门，但幸好我们对网络通讯软体已经非常熟悉。关在家的日子还是可以多多跟久未联系的亲朋好友连络、问问近况，多一点外来的资讯、让脑袋活络一下，才不会有与世隔绝的孤单窒息感。
轻松居家防疫方法 6. 转移注意力、减少恐慌感
看着日渐飙升的染疫人数、感染热区离自己生活圈越来越近，一定会让大家越来越焦虑，但为了避免过度恐慌紧张，大家可以试着转移自己的注意力，不过度追踪挂心疫情发展、不被疫情数字绑架！把重心放在好好过好眼前的生活、多一些居家也能进行的幸福仪式感。趁着长时间在家，不妨将某些一直想做但没时间做的事情完成，譬如：好好看完一本想看的书、一部影集；或是全家同心协力一起动手断舍离、大扫除整理家里、让大人小孩都有事做，居家环境焕然一新后，也会让阿杂焦虑感消失，在家心情变得愉悦～
你不孤单！你担心的、伤心的、焦虑的我们都懂。
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