大家一定听说过韩国瘦身传奇郑多燕吧？后起之秀Miss金也在减肥圈小有名气，现在居然出现新一代女王？以素人之姿闯入韩国瘦身界的SMI（朴自美），他的最强健身指南让个人YouTube频道破100万点击率，IG狂圈接近37万粉丝…更成为韩网热搜关键字，他到底厉害在哪？
肉肉腿＋产后肉松
他翻身成马甲线女王
在SNS上总是晒出超深川字腹肌、S型腰臀线的火辣美照，但其实SMI从小因下半身肥胖而自卑，当了二宝妈后，更面临产后腹部、胸部松弛、掰掰袖、水桶腰以及掉发问题，他下定决心改变这个总是自我厌恶的自己，用独创的自美居家健身法不只成功变身瘦身女神，目标还是要健康瘦一辈子。
吃鸡排珍奶也行？
＃五颗星自美菜单
玄米饭、鸡胸肉、水煮蛋、香蕉…这些低热量、高蛋白食物的瘦身食材你是不是快看（吃）到腻了？但是如果太逼自己，瘦身之后一放松口慾大爆发就会空亏一篑，自美菜单的5大招，追求长远健康目标为主，让你快乐吃也能瘦得有感！
1. 早、晚餐在固定时间吃400大卡有丰富营养的食物。
2. 早餐主要吃复合碳水化合物，晚餐则以蛋白质为主。
3. 午餐可以大解禁！直接吃当天最想吃或是最喜欢的食物满足口慾～
4. 甚至可以吃点心？在下午2点之前，任意选一种、一天开放吃一个。
5. 晚上7点以后，除了喝水以外，培养空腹习惯（晚餐要在之前解决喔！）
初中高分级打怪
＃自美居家健身训练
健身不求要多高强度、多爆量，马甲线女王坚持要制定出属于自己的运动规律，同时找到适合自己身体的运动强度，分为初级、中级与高级者拟定全身运动规律，不用担心上不了手！」
首先运动前先做伸展，接着分为初、中以及高级的下半身运动，再来有氧运动30秒，之后腹部运动 、有氧运动30秒初、中以及高级的下半身运动、运动后伸展，这样顺序打造出规律～
粉丝回馈：一个月就瘦了！
无痛瘦身居家指南
《自美快乐瘦：无痛瘦身！马甲线女王的最强居家健身指南，教你快乐吃×快乐动×快乐瘦！》
SMI靠瘦身指南逆转微胖人生，他决定让大家都成为瘦身胜利组，书中不只无私公开私房菜单吃法、居家运动训练图解示范，更贴心分享减重诀窍以及各种减重疑难杂症，主轴就是快乐吃、快乐动、快乐瘦，让大家无痛瘦一辈子！（随书附赠全彩自美快乐瘦居家健身双面海报！）
