10个月甩45KG瘦掉一个人！韩胖女孩减肥对比证据超冲击，5招私房秘技公开

看着女团、演员零赘肉的逆天S LINE身材，再看看镜中的自己…是不是想自暴自弃（让我们搭肩取暖呜呜）？在减肥之路上碰壁、卡关的你，看完这位韩国肉肉女的减肥奇蹟，保证被激励到满血复活！

90万追踪蓝勾网红

减肥减到认不出来！

source: naver

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source: soobin1119@instagram.com

做吃播做一做晋升减肥女王？韩国一位YouTube频道订阅人数高达277万、IG粉丝直逼90万，甚至有官方认证蓝勾勾的人气网红，原本以肉肉可爱大号女孩的形象狂圈粉，如今却改头换面瞬间暴瘦45KG，整个人直接消掉2分之1，不只粉丝们差点认不出来，韩媒也吓傻疯狂报导…

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这位大变身的主角YouTuber叫做Yang Soo Bin（????????），从131KG减肥成功，他从小就是胖小孩、长大了也变成大号肉肉女，可以说是胖了一辈子，小学开始就尝试运动、秘方减肥（也是很资深了），甚至为了瘦还做过腹腔镜可调节式胃束带手术，但旺盛的食慾依旧战胜，每次不是减肥半途而废就是溜溜球效应复胖，去年终于因为糖尿病与头痛等健康元素狠下心再次挑战，10个月过去，不只身形小了好几圈、病痛消失，还连一次都没感冒过。

Soo Bin这样瘦下来的…

5招减肥秘技公开！

1. 运动菜单

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Soo Bin身为高度肥胖，所以刚开始进行运动计画时，因为怕对关节造成负担，运动菜单不能太高强度，一周上2次教练课、其他大多是有氧训练（跑步机程度），现在瘦下来后，体力、健康上比较许可就反过来了（笑）！做了很多负重训练、有氧运动一周2次左右，剩下时间以重训为主。

2. 持续性最重要

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许多小资族担心负担教练课太昂贵，下不定决心，Soo Bin建议：不一定要上教练课，不管是重训、跑步，甚至是打扫只要每天持续就是运动，不过如果想上健身房运动，从教练课开始学习机器的正确使用法是很重要的。

3. 饮食管理

比起卡路里更重视营养成分，现在的饮食规划大多是碳水化合物30、蛋白质50、脂肪20，主要摄取许多优质蛋白质！

4. 控制食慾

再强大的意志力，也是有松懈的时候，为了预防突然失控的爆食慾望，建议一定要大量喝水，同时可以设定补偿日（作弊日），那天把想吃的都吃，但是切记量不可以太大，之后再依照吃了多少努力运动吧～