真的撑不下去，为什么要硬撑！社会的价值观总是叫我们要坚持下去，No Pain no Gain 讲得很好听，问题是我们还得学会怎么跟生活里的各种 Pain 相处。
如果你的性情天生非常执着、甚至有点完美主义，可能就常常因为非得到不可、觉得不够好等等理由来督促自己或希望对方改善，却忘了留一点犯错的空间，做错了，就开始自我怀疑，生活像在不断折磨和惩罚自己。
New York Times 畅销作家茱迪斯．欧洛芙是今天 TED 消化饼的主题讲者，被《洛杉矶时报》誉为首屈一指的能量治疗师，协助病人练习臣服的艺术，释放情绪压力。她之所以会那么关注臣服的议题，是因为妈妈的亲身经历：
茱迪丝的妈妈是个 70 岁备受赞誉的家庭科医师，医术虽然一直都被大力肯定，妈妈还是因为自我怀疑，决定要考上美国医生执照证明自己，好让实力跟得上年轻医生。准备过程中她给自己过多压力，让原本的良性淋巴瘤在短短一个月恶化成恶性白血病，考上后没多久就过世了。
亲眼看到挚爱的妈妈因为过多压力而离开自己身边，茱迪丝开始探讨在适当时机，选择臣服现实到底有多难？
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她提供了几种情境，说明这几种状况你该要学着放手。
- 一、状况糟到不行，遇到危机的时候。例如一时的投资失利而选择自我结束人生，这类的新闻最近看到好多，或者健康状况亮红灯、感情出现裂痕等等。
- 二、焦虑、恐惧的时候。例如刚刚结束一场客户提案，自认表现不佳，焦虑着可能因为自己的关系让客户决定不跟公司合作。
- 三、太想得到某样东西的时候。像是茱迪丝的医生妈妈。
- 四、现况跟一般认知不一样的时候。假如我是一个妈妈，得知儿子喜欢男生后，却强烈地拒绝跟自己的社会认知不太一样的事情发生在家里。
生活里让我们感到压力神大的各种疑难杂症， 似乎有八成都能纳进这四种类型之一对吧！这也是说我们有太多时候其实可以选择放手跟屈服了。但什么是屈服？茱迪丝分享不外是下面这三个过程阶段：
接受与放手 >> 顺着现实流动，别勉强或强迫 >> 改变
（accept & let go >> flow with it, do not force >> change）
像是遇到危机跟现实有违认知的时候，要做的第一件事便是接受眼前的事实，不刻意抵抗现实的变化，想哭就哭。先放下负面情节，脑袋才能空出多余的空间去想解决办法。
另外你也可以透过正面的影像（例如在脑里想像家人、日落美景??）来取代恐惧，茱迪丝就利用过这种方式帮助病人停止往负面情节钻，最后真的成功解决他的严重惧高症。
演讲里的茱迪丝医生，从她的讲话表达里，刚开始会觉得嗯??这个人蛮奇特的，讲到自己的笑点，就开始不顾旁人的开始笑是怎样，但后来整场观众都渐渐被他的笑意感染了。透过屈服的练习，不在意太多、不压抑自己，她变成一个柔软又很自我（对自己有自信）的魅力女性。
茱迪丝医生平常练习屈服的方法也很可爱～大家之后可以试试看！
- 刚刚你也许会疑惑顺着现实流动到底是什么样子的感觉？下次失眠的时候、或者出门工作前，与其强迫压制你的焦虑情绪，不如起身播一首相当舒服的爱歌，闭上眼让全身四肢随着节奏恣意流动跟延展。
- 你一定有体验过餐厅或超市等结帐时大排长龙的不耐烦感，下次你遇到后面有一整个家庭或妈妈带小孩过来排队，跟他们说：排我前面吧！这很好玩，除了那一家人会超级感谢你以外，你的心情也会美好起来，能量场改变紧绷也不见了，然后还会发现排队队伍前进速度居然变快了！
其实屈服也是一种很需要练习的情绪管理学问，学着在适当的时间点就该放下坚持，不抵抗、不压抑、不要想太多，随着现实顺势而走。很多时候其实先学会放弃控制，才真的拿得回事情的主控权！
