模特儿、造型师、设计师、公关、编辑、部落客……，这些从事流行产业的时尚人们，如何在忙碌工作、各国出差、赶场跑趴、高压生活中，不需刻意减肥瘦身就能维持窈窕身段？！听听看他们都怎么做？

1. 严守纪律

保持苗条的要诀之一，就是习惯吃对的东西。

每个人都一定会吃早餐，可能是水果、优格或炒蛋白。午餐是蔬菜汤或色彩缤纷的沙拉或无添加物的杏仁。细节可能有变化，像沙拉里有时放鲔鱼，有时放鸡胸肉，多年始终如一。

2. 深谙外食诀窍

别让自己在很饿的状况下进入一家餐厅，吃晚餐前，不妨先吃颗苹果或一根香蕉。直接跳过淀粉类太多的碳水化合物料理，那只会增加体重，却没营养。

请一起用餐的同好一起share几道小餐点当主食。这样可一次吃很多不同东西，也不会太撑。如果遇上分量足以喂饱一桌人的餐点，就慢慢吃且只吃一半，然后告诉自己，如果剩下的不吃，就可犒赏自己，吃几口甜点。

3. 精通跑趴哲学

要避免派对中小点诱惑，最好的方法就是让双手没空。不妨一手拿着包包，另一手拿杯饮料。慢慢喝酒并穿插两杯矿泉水，避免下肚的卡路里太超过。喝点气泡水，因水里的碳酸让人有饱足感。最好的办法还是懂得委婉拒绝，如果有人请你吃东西，你可说，我刚刚才吃过，谢谢你。

4. 谢绝机上餐点

尽量订隔日到达的夜间班机。这样，上机后就可只吃颗退黑激素，然后直接睡觉。到达机场前，可先到餐厅订一份嫩鸡三明治，在机上只喝柠檬水。先买一大袋的水果干和一颗苹果取代机上餐点。

5. 分辨吃点心和大吃特吃两者差异

最好的妙方就是绝对不要让自己肚子饿。可在皮包、办公室抽屉、行李箱放点杏仁和杏桃营养棒，只要肚子有点饿就吃一点，且每次只吃一半。身体需要一点时间，才会注意到自己已经吃饱，即使是吃点心，也得慢慢吃。如果想吃点心，可吃水果。

6. 无论如何都要运动

之所以穿甚么衣服都那么好看，是因为平常身上的衣服都很简单：弹性衣物、运动用bra和球鞋。也就是说，她们常运动，且不会花力气做那些没有用的运动。

7. 绝不会漏掉慢跑

时尚人最热衷的运动，应该还是慢跑。跑步不但可维持苗条身材，且到处都可以跑。长途飞行后，慢跑可让你恢复活力，在不同时区重新设定生理时钟。运动和食物一样，需要贯彻的恒心。

8. 还是要吃甜食

即使只吃一点点，还是要确定吃下去的是美味可口，值回票价。千万别选低卡替代品。