你还在刻苦施行完全0淀粉的极端减肥法吗？这个不能吃、那个不敢碰，不只吃一餐崩溃又厌世，还可能让身体出现警讯…日本美女营养管理师柴田真希完全懂减肥人的苦（搭肩），曾亲身尝试不吃碳水化合物的瘦身法，没想还没成功瘦下来，严重便秘、营养不良、不断复胖、皮肤老化等超可怕的副作用已经先早上门（怕爆），最后他终于找到不用禁食也能美美瘦下来的方法，还靠这招轻松铲掉18CM腰围！！！

理想腰线大概是这样...

不去醣、不禁食

营养师的瘦身血泪告白史

在全民疯减醣的年代，千万别再傻傻跟风以为不吃饭是对的！日本营养师用自身经历告诉大家：真正该断绝的是营养效益低的精致淀粉，完全的去醣是错误迷思！从减醣下手、顾及全营养就能加速燃脂，还能同时让身体一路顺畅，帮你永远摆脱腹愁者联盟。

放下手中白饭吧！

杂谷饭10大瘦身神队友公开

怎样才能启动燃脂马达呢？想成功增肌减脂，就必须保持营养健全，营养师祭出口诀6成杂谷饭、4成配菜，那4成让减肥效果提高配菜到底有哪些？从以下10大激瘦食才下手保证瘦到底！

除了营养丰富、对于降血糖有助益的大豆之外，海藻、当季蔬菜、芝麻坚果类、鱼类、菇类、薯类、腌渍物以及干货（像是萝卜干、冻豆腐）都上榜，另外，像是橄榄油、芝麻油、坚果油、菜籽油等品质良好的油品也是激推的优秀配菜。

杂谷饭听起来很难煮？

《减醣瘦身杂谷饭：营养师亲身实证，一餐一碗，加速燃烧脂肪，腰围狂减18公分！》

自己走过27年的减肥之路的日本营养师，与你站在同一线，不只清楚说明减醣杂谷饭的做法，还将好用的配菜食谱以及有效的瘦身食材列出来，同时加码煮出美味的杂谷饭的秘诀，新手也能一看上手，养出自体燃脂的梦幻体质不是做梦～