还在喊每天都超忙，没时间运动吗？其实有心，处处都是运动的好时机。每天上完班感觉都已经没力了，自然不会想去运动，相信是许多人内心的写照，毕竟要养成运动习惯是一件难事，也导致身材跟着年纪走山，下面就来告诉大家这些顺便运动的好方法。
现代人的生活每天几乎都很繁忙，难以抽出时间去运动，甚至连假日也不见得有办法去运动、健身。其实运动并非一定是激烈运动才算是运动，只要能训练到平时少用到的肌肉群，就能称作运动，像是刷牙、化妆、敷脸时也都能顺便做些美体运动，帮助自己维持身材。
★刷牙：踮脚、夹臀
一天通常会刷两次牙，这看似平常的事情，其实可以加入一些小动作，帮助自己美体。像是可以边刷牙时边踮起脚尖，可以训练到小腿肌肉，长久下来可练出线条；或是在刷牙时两脚并拢、挺胸，臀部用力夹紧，持续数秒后放松，接着不断重复这个动作，可以使臀部及大腿的线条更美。
▲每次刷牙时，不妨踮起脚尖或是夹紧臀部，使腿部、臀部线条更美。(图／取自人民网、grahamjbaird)
★化妆：缩小腹
不少女性每天早上出门前，一定会多加化妆这个步骤，没有化妆就不敢出门是多数人的写照，利用这短短的几分钟，也能使小腹更加平坦、燃脂。每天化妆时，身体坐直、坐挺，接着开始缩小腹，长期下来可甩掉小腹婆的称号。
★敷脸：抬腿、扭腰
注重脸部保养的女性，绝对不会忘记敷面膜这重要的保养方式，面膜虽然不是天天敷，但两三天敷一次也算是频繁，因此敷面膜时可以扶着墙或桌子，双脚开始往后抬，进行抬腿运动；或是边敷面膜时，开始左右扭腰、转腰，可帮忙雕塑腰部。
▲敷脸是保养大事，如果在那15分钟内顺便抬腿、扭腰，则能使我们离美丽更近一步。(图／取自搜狐健康、广佛都市网)
★看电视：坐直、抬腿
看电视时，是躺卧在沙发上，还是乖乖坐直呢？如果爱看电视懒得运动，不妨选张硬一点的沙发，身体坐得直挺，避免驼背、弯腰等姿势，如果一直以笔直的姿势看电视，可使身体的姿态更漂亮；如果是爱躺着看电视，就顺便开始侧抬腿吧，换广告时就趁机换边躺，下一段就能换抬另一边脚，可预防腿部赘肉出现。其实只要透过日常生活中常做的事情，加进一些小动作，便能使我们的体态越来越好，也不用担心自己会因为忙到没时间运动，而身材走样。只要每天将这些美体动作顺便加进生活中，就能轻松维持身材。
