大腿内侧的肥肉有多难瘦相信许多女孩都有深刻的体会！（看看长谷川润那双腿有多美）（羡慕）除了饮食上的管理，搭配正确的运动也可以帮你瘦得精确、瘦得有效率。今天妞编辑要来教大家许多日本女生都推荐的一招瑜珈－侧三角式！到底这个瑜珈姿势有什么功效、又该如何实行呢？就让我们一起看下去罗～

瑜珈不只可以瘦身，藉由伸展活动到体内的肌肉群。像是长谷川润、大屋夏南、Darenogare明美也都是搭配瑜珈来维持身材的！

侧三角式不只能瘦到难瘦的大腿内侧，还能减缓肩颈僵硬还有便秘问题。一天一次、左右边各30秒，我们也可以藉由侧三角式的姿势改善身型喔！

怎么做

首先将双脚打开两个肩宽的幅度，后脚脚尖向前，前脚脚尖则是向外打开站稳。

将双手平举起，与肩同高。

向前脚方向推出上半身。

身体切记要与脚保持一直线，不要过于前倾或是后仰喔！如果不太有把握自己的姿势是否正确，一开始也可以先贴着墙面辅助矫正姿势～

将平举的双臂垂直伸展，头向天花板方向转并且保持30秒。右边也重复相同的步骤即可！

完整教学影片

一天一分钟，透过简单的瑜珈动作就可以有效的打击赘肉、塑造好体态～同样也在为大腿赘肉烦恼的女孩们，今天回家不妨也试试看侧三角式的功效吧！

source:youtube,jyoshi

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