产后妈妈对减肥的渴望，可能很多人都难以想像。毕竟不是每个人都是陈意涵，怀孕时孕妇多多少少会胖好几公斤，产后每天为了顾小孩，更是没时间打扮，狼狈、邋遢，看到镜子的反射就只想打碎。想恢复昔日的亮丽，减肥是首要目标，但每天都绕着孩子团团转，根本没时间运动怎么办呢？
1. 哺乳
虽然知道有些妈妈因为某些元素无法让孩子喝母奶，但就客观面来看，哺乳确实是妈妈们瘦身最快的方式，每天光是哺乳就能让妈妈消耗500大卡，相当于每天快走一个小时！而且还为了要让孩子喝到营养的母奶，妈妈们也必须要克制饮食，保持健康、多样化摄取，这也都有助于控制体重。
2. 控制饮食
如果妈妈们没有哺乳也没关系！减肥又不是只有一个方法～控制饮食也是非常重要的要素。有些妈妈因为顾小孩太郁闷，会靠吃东西让自己心情变好，但如果只是吃垃圾食物、狂嗑宵夜，当然会瘦不下来。因此还是要注意自己吃进去的东西，如果真的嘴馋，忍不住的话就吃些清淡、无加工的天然食物吧！还有个方法就是跟着孩子一起吃，小宝宝通常吃的东西都较为清淡、健康，对妈妈来讲也是很好的减肥餐喔！
但要记得别用太过极端的减肥方法，顾婴儿还是很累、很耗体力的，而且产后妈妈也需要健康的方式让身体复原，要是用太过极端的减肥方式，也容易把身体搞坏，没办法好好照顾小孩。
3. 多喝水
妞编辑听过很多妈妈表示，自己真的是顾小孩顾到没时间喝水、没时间上厕所，但如果想减肥的话，还是要记得提醒自己多多喝水啊！多喝水有助于代谢身体的废物跟戒掉含糖饮料，好处多多！如果怕忘记，妞编辑会在手机上调闹钟，固定30分钟就喝一小口水，就不怕忘记啦！
4. 持续运动
就算顾小孩，妈妈们还是可以运动的喔！像是推推车／背背巾带孩子出门走路30分钟，或是在家里趁孩子睡觉的时候跳有氧操、韵律或是做瑜珈，都是可以的！诀窍就是要有毅力，一定要逼自己动起来，不然相信有很多妈妈都是想着：啊～孩子好不容易睡了，我也要开始耍废了。吧？（笑）
5. 姿势正确
很多妈妈抱怨顾小孩顾到这里痛、那里痛，原因就是因为姿势不正确所导致。最常见的就是妈妈手、弯腰驼背抱小孩，长期下来体态也会不好看，减肥的成效也不好。例如抱小孩时就当作在做重训，弯腰抱容易受伤，最好是整个人蹲下去，抱好后用深蹲方式抱起小孩。
减肥真的很不容易，但幸好我们比其他人多了更多劳动的机会，只要在饮食上多下点功夫、保持姿势正确，相信有一天我们还是能瘦下来的啦！加油啊～妈妈们！
Source: Pixbay
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