冬天最重要的两件事情就是吃火锅与吃汤圆，没有这两样，怎么过冬天，但偏偏，火锅与汤圆的热量常常一不小心就破表，今年冬至要怎么聪明吃汤圆、有哪些该注意的事，赶快来看看吧！
甜汤圆热量高
许多女孩的最爱就是甜汤圆，通常大家都喜欢芝麻口味或者花生口味对吧，营养师说这些都是属于包馅甜汤圆一颗大概70大卡左右，所以如果吃了四颗包馅甜汤圆，几乎等于吃了碗白饭，更别说连汤圆的甜汤都喝下肚，走路得要走一个半小时以上才可以消耗。另外有些人喜欢的红白小汤圆一颗大概是7大卡，所以吃个20颗，也等于半碗饭了。
甜汤圆配甜汤
大部分的女生吃甜汤圆时，应该都喜欢连甜汤一起喝，这样比较有满足的感觉，但其实这样会不知不觉喝下更多热量喔。营养师说，以女生喜爱的红豆汤来说，单单汤底一碗大概是100到200大卡之间（桂圆红枣跟酒酿也是），花生汤更高，在200到300大卡之间，所以营养师建议，要吃甜汤圆又要配汤底，那汤圆最好以两颗为限。
咸汤圆要注意
别以为咸汤圆的热量比甜汤圆低多少，其实单就汤圆本身来看，热量是差不多的，只不过咸汤圆在煮的时候，可以多加入蔬菜跟金针菇，真的还是嘴馋，可以加点冬粉，增加饱足感，整体而言是比甜汤圆健康一些。
吃汤圆时要小心
汤圆毕竟是糯米制品，因此它黏性很高，也不容易消化，所以有胃食道逆流或者肠胃比较不好、容易胀气的人，吃的时候一定要细嚼慢咽，大汤圆也以2颗为限。另外，糖尿病跟慢性疾病患者也不要贪嘴喔。
买汤圆时怎么选
如果要买现做的手工汤圆，最好还是要看一下现场人员的卫生，尤其制作汤圆的人一定要记得戴手套。另外最方便的就是去超市买冷藏汤圆，老话一句，记得看保存期限。（选购配料芋圆或红豆也要看仔细喔！）
最后，营养师建议，如果真的很想吃几颗甜汤圆，那就别在汤底加糖了，清汤比较健康！如果一定要有味道，不妨试试用无糖绿茶取代糖水吧！
source：forum-dailynet、Show -tranews、coop -hucc、factorypage -ailink
