减肥总是三分钟热度、朋友总是各忙各的，连揪人减肥、当战友都成为一件难事的时候该怎么办？妞编辑今天要来介绍三位日本女子的IG帐号～利用减肥专用的帐号纪录自己的减肥历程，检视成果顺便分享经验就是设立专门号的原因！不但让许多深陷减肥泥淖的同志看了更有动力之外，也好像多了个同伴一样每天都有人陪着你、督促你运动、管理饮食！就让我们一起看看这三位意志力十足的女子是怎样瘦身的吧～
Anna的居家运动法
IG：anna97114
已经是位妈妈的Anna时常分享自己的居家运动教学，开设帐号快一年的她在努力不懈的运动之下，练出了超强大的腹肌！虽然初心者的我们无法贪心的一下子练出腹肌，不过看到Anna每隔三四天不定时的分享自己的居家运动，就好像在督促我们跟着她一起维持身材一样呢！
source: anna97114@instagram
这三组腿部的运动加起来可以运动到腹部、腿部。不复杂的动作只需要足够的空间以及软垫的辅助即可，完全是小资女的福音！（每天回家做个一两组，能运动到却不会压力太大～）
Anna也时常分享与两岁儿子的亲子运动！可爱的母子互动＋超强的身材，让人看了也激起持续减肥下去的动力了呢～
Emily的照片记录＋重点提点
IG：emilyyy_diet
给自己设定体重与体脂的目标，并利用照片记录每天的饮食与体态就是Emily的方法。除了简单的肌肉训练之外，Emily也加入了饮食控制、针对自己的每天的身体状态做局部加强。
饮食控制部分除了控制每餐卡洛里之外，碳水化合物减少摄取、戒零食等都是Emily在吃的部分比较着重的地方！
明确标示体重、体脂之外，Emily也会依照每天的身体状态打上注意事项。例如下半身水肿的话要注意盐分的摄取量、避免摄取会让血糖激升的食物等等从小地方来提醒自己。
YUKO的骨骼、体态调整法
IG：y1735k
骨骼调整不但可以让体态更加匀称，也不容易因为歪斜的体干而堆积老废物质。光是站姿的不同就可以调整身型与锻链肌肉！如果不太喜欢激烈的运动方式或是其实不胖、只是想调整体态的女孩就很适合这样的调整。
久坐、滑手机、用电脑所造成的驼背以及肩胛骨跑位， 可以藉由双肩的运动与调整来改善！除此之外还能促进肩颈的血液循环、舒展僵硬的肌肉～
除了瘦身、调整骨骼体态之外，YUKO对于美容、饮食等方面也有研究！例如脸部的淋巴排毒就是许多日本女生都在实行的美颜按摩手法喔！
以上就是妞编辑为大家整理的减肥好夥伴！看到她们坚持不懈的努力运动、管理身材，想瘦身的女孩是不是也燃起了一股动力想跟这些减肥专门帐号一起加油呢？希望大家也能被她们的毅力影响，一起往理想的身形与体重迈进吧！
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