文｜骆慧雯

爱美是女人的天性，但许多人因大姨妈的月月问候，肌肤状态不稳定，显得粗糙敏感，脸上不断冒油长痘痘，情绪连带受到影响。为了保持肌肤 Q 弹，青春不显老，女性朋友大肆涂抹各类保养品，但保养不当反而会加速老化，皮肤科医师建议，保养应配合生理周期和皮肤状况，选择适合的保养方法，才能水当当！

图片｜华人健康网 提供

受到生理周期雌激素和黄体素平衡律动的影响，女性肌肤状态时好时坏，皮肤科医师建议顺势而为，采行对应的保养方法，也能保持肌肤水当当。

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第 1 周：月经期加强保湿补水

受到雌激素和黄体素平衡波动的影响，女性肌肤在 28 天的生理周期过程也会有明显变化。大千综合医院皮肤科医师萧毓良表示，月经周期的第 1 周月经期，因月经来潮，雌激素和黄体素分泌都急速下降，皮肤容易变得干燥、代谢差、敏感、缺乏光泽，加上生理的出血也会加速体力消耗、营养流失，有疲惫的倦容。

月经期的保养应内外双管齐下，保养注重保湿补水、紧致肌肤，但因肌肤抵抗力较低，应避免选用刺激性保养品；食疗部分则可多补充含铁食物，如瘦红肉、猪血或鸭血，但对甜食应忌口以免肥胖上身。

第 2 周：滤泡期任何保养皆适宜

月经期结束后的滤泡期，是雌激素分泌的高峰期、排卵前 1 周，新陈代谢旺盛、肌肤光滑细致，正是皮肤状态最好的时候，可进行任何保养和美容疗程，吸收效果最佳。此时多摄取高纤和排水性高的食物，有助于新陈代谢，帮助改善经期水肿症状。

第 3 周：黄体前期注重美白祛痘

过了最能散发女性美丽的滤泡期后，紧接着是黄体前期，也就是排卵后 1 周，此时肌肤状态逐渐走下坡，皮脂腺和黑色素分泌大幅上升，容易增生黑斑、色素沈淀和痘痘。萧毓良医师建议，此时保养品可以美白和祛痘功能的护理为主，饮食清淡，减少盐类摄取以免水肿。

第 4 周：黄体后期深层清洁去角质

到了第 4 周的的黄体后期，即为月经前 1 周，皮脂分泌旺盛，黑色素活性增强，是肌肤的不安定期，皮肤容易出现青春痘、黑斑、脂漏性皮肤炎、毛孔粗大等症状，此时美肌保养注重深层清洁和去角质，且饮食清淡，减少盐类摄取以防水肿。