文｜佐拉
我想，最难看见的前进，大概就是身体没动作，看着自己像静止般的停着。
如果我们把视角缩小到身体的细胞里，人一天会死去 700 亿个细胞，同时也会新生 700 亿个细胞。每分钟都有细胞死去，也有细胞新生。
想想，身体一直在更新中，而更新不就是一种前进吗？只是你可能看不见这个前进。
约莫半年时间，全身的细胞都会更新过，你又是一个全新的你。
无所事事的停滞，显得格格不入
图片｜Photo byRobert ThiemannonUnsplash
然而，更多时候我们都很着急，急着达到目标，急着向前，最好可以一个跨步就抵达目的地。在快速的环境氛围里，停滞相显格格不入。
尤其当朋友聚会、家族聚会被问到近况时，好像最好能拿出一个近期成果，或是展现出稳定成长中，那会是再好不过。
这让我想起一位好朋友，原先是高中老师，外面的人都觉得这是份好工作，一切稳定，但对她来说，即便已经当老师十多年了，却还是一直融入不了教职环境。
几年前，她知道自己不想继续在这个环境里待下去了，于是离开了这份工作。这中间当然也和家人起了一番革命。
其实离开学校时，她对于接下来的人生并没有打算，她确定自己不想继续教职生活，但对于未来她尚未确定，是模糊的。
外人看来她就像进入了无所事事的停滞，前阵子和她联络时，问她最近好吗？
她带点无奈的口吻说着近况：其实这种无所事事的感觉不大舒服，但好像做什么都不对劲。我觉得自己迷路很久，要做什么？这个问题我都回答的很虚??好像每个人都在问我，但我实在很难确定的说一个什么，都是为了回答而答，但朋友之间似乎躲不过这个问题。
停滞是在模糊和不确定里前进
图片｜Photo byDim HouonUnsplash
在一件事情被确定前，都是经历过一番模糊不确定。
人的出生就是最好的例子。当精子和卵子结合时，并不是马上就成了一个人的模样、一个确定的模样。在出生前，我们都历经过好长一段时间的模糊和不确定，直到出生。
由于我们的社会价值观倾向确定的事物，导致当遇到模糊不确定时，好像是一件坏事，要赶紧离开这个模糊，赶紧进入确定。那些尚未进入确定里的，就成了外界看来的停滞，连自己也觉得停了下来。
然而，这样的停滞其实是意识上的认知，对于潜意识来说，这无非是一种前进。
不要急，成长有自己的时区
曾经有位来找我的个案，她正在人生停滞期，一直急着让自己去做些事情，但总是无功而返。
那时候我们用涂鸦的方式进行潜意识探索。
当时，她画出了一张自己也觉得很诡异的图，不过那张涂鸦却也巧妙点出当时的她。
图片｜作者提供
她画出了一个急迫想赶紧发芽的部分（绿色），却由于内在能量不足，在一发芽的瞬间就枯萎了，同时出现了另一个部分赶紧接手（蓝色），用力、奋力的往上生长，像是在说着这次我一定要长好，我要努力让自己长好！用力的撑着自己。
来回地用不同角度看画后，她突然明白了画中的讯息。
这个种子其实蛮大的，需要的营养和时间也比较多，好像在说时间还没到。就??其实不用这么急，也不用这么担心，虽然看不到，但种子的确是一直在成长中。
学习帮每天的停滞做记录
虽然外在世界停滞不前，但我们的脑袋通常是快速运转，不断地思考着可以怎么做。
第一步：停下来
练习将注意力从头脑移开。
过多的思绪会带来焦虑，焦虑又让你进入思考，而形成一个恶性循环。
你可以试着从感受呼吸、观察呼吸开始，让注意力从头的位置慢慢下移。
第二步：将头脑的东西卸下来，书写与涂鸦
这些思绪不会凭空消失，最好的方法是找个地方安放他们。
书写或涂鸦都是很好的选择。准备一张纸和一支笔，让笔在纸上自由的移动，那可能是文字的呈现也可能是线条图画，重要的是不思考，只是做输出的动作。
浮现什么就写、就画，不需要条理、逻辑，只是让塞在头里的话语，感受都被输出。
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第三步：累积满足感。列出此刻你可以做的事
这个当下你能做到的事，那些你想做且你能做到的事。
事情不用太大，从生活着手。你可能因为一直焦虑着停滞的事，而让所有当前想做的事，也跟着被停摆下来。
你可能想去大自然里大口呼吸，或是想漫无目的的走路，或是想整理房间，想自己冲杯咖啡，又或是煮东西给自己吃。
仔细去想想，肯定有被你忽略掉的小事，是你此刻就可以做的到，但被停滞的焦虑给覆盖住的小事。
有意识的去做当前你想，且你做的到的事。
藉由累积做想做的事的满足感，这会让内在有所变化。
所有的外境都是由心生，外部的停滞，要从内部着手。
额外练习：帮每天的停滞做记录
即便做了那些小事，你还是可能在停滞里头。
你可以准备一本小本子，全新的，选定一个时间，在本子里画下今天的停滞。这个部分可能有些抽象，例如：
- 今天的停滞感有点火气，在本子里胡乱图了红色色块。
- 今天的停滞让人很沉，拿了黑色的笔画了重重的一个实心黑圈圈。
- 今天的停滞让人好无力，拿了白色在本子上挥了几笔，几乎看不见它。
画下今天停滞的感受，笔触轻重、各种颜色、线条、色块、具象物件、点线面，任何形式都可以，将他们记录下来。
藉由每天的涂鸦纪录，你可以回头观看这一路的变化，也会在其中看见共通点。
这些看见都会是你的养分，成为协助你前进的能量。
在停滞里养精蓄锐，等待绽放
图画里成长中的种子，我们肉眼其实看不见种子里面的变化，直到他冒出芽。就像停滞中的我们，无论是自己看，外界看，都看不到什么变化。
回到最一开头说的，内在细胞每分每秒都在变化着，如同怀胎、如同种子，我们可以做的就是累积所需营养。
好好吃饭，好好睡觉，好好呼吸，这些都会在体内带给细胞新的变化。
其实，奋力往上努力撑着的部分，若只是凭藉外在力量，而不是从内在扎实的长出来，不仅会累坏自己，也会压抑了真正的你。
我们都可以更信任内在的时间，会在最合适的时机发芽。
