生理期是女人很重要却又有些恼人的日子，生理期前会有经前症候群，更别说生理期间的各种不适，除了调适疼痛的小动作外，趁着生理期间多吃有效改善经痛的食材、趁着生理期调养自己的身体以外，今天要提到的是生理期痘痘肌的对抗方法！
■生理期前长痘痘的原因
生理期前长痘痘的原因是肌肤分泌过多油脂。而影响皮脂分泌的正是荷尔蒙。
生理期前分泌旺盛的黄体素和男性荷尔蒙类似，会让油脂的分泌变得活泼。因为这样，肌肤会分泌必要以上的油脂，使得毛孔容易堵塞而生成痘痘。知道了生理期前痘痘的形成原理，现在就一起来看看恼人痘痘的处理方法吧。
■三个抗痘方法
（1）洗脸
生理期前比平常更仔细地洗脸是重点。但是要是去除过多油脂，反而会让油脂分泌得更旺盛，所以一天洗个二次就差不多了。
另外，痘痘肌专用的洗面皂洗净力强，会使肌肤变得干燥。推荐各位用固态的洗面皂。洗面乳会因为界面活性剂的作用，而不小心让肌肤摄取过多洗面乳所含的保湿成份（神经醯胺）。仔细冲干净也是重点。洗面皂里面的游离脂肪酸如果残留在肌肤上，有可能会刺激肌肤，不可不慎。
（2）饮食
生理期前油脂分泌会变得旺盛，不只是饮食上要比平常更注意脂肪类的摄取，另外不要忘了要加强肝脏或纳豆、蛋之类含有维他命B食物的摄取。也推荐聪明使用维他命B2、B6等保健食品。
（3）睡眠
生理期前会受到黄体素的影响使体温进入高温期，使睡眠品质下降并容易导致睡眠不足。但是在肌肤容易出状况的生理期间不能好好睡一觉可是大忌。可以在睡前喝杯热牛奶、或简单的做些伸展运动来助眠。（帮助一夜好眠的减压小运动）
女性荷尔蒙和肌肤的状况有很深的关系。能够好好理解痘痘的处理方法的话，生理期前的肌肤保养也会变得比较轻松吧。夏天是油脂分泌旺盛的时期，也是痘痘的好发期。让我们一起彻底保养肌肤，减少生理期前的烦恼吧。
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本文作者：清崎 汐里
本文转载自 美忍者 Bi Ranger
