本文作者｜张闵筑（成功大学心理系学生、《别再叫我加油，好吗》作者）
当《 你的第二人生始于你明白人生只有一次 》男主角克劳德说出小步理论：我们不可能一夜成为『改变的黑带高手』，但生命中所有决定性的改变，都是从小小的、表面上看起来稀松平常的转变开始。我的心微微一颤，虽然看起来是人尽皆知的常识，却是令我长年困扰不已的问题。
曾经，我也像女主角卡蜜儿一样，拥有外人看起来相当不错的人生配件，却在不知不觉中让抑郁的情绪悄悄入侵大脑，而得到书中提及的日常惯性炎—即便还没罹患忧郁症，却感到空虚与郁闷，而且还老是觉得浑身不对劲。
还记得成长的过程中，每一次担忧自己不够好、进步不够快、始终追不上同侪的成就而焦虑难耐，甚至为此胃痛、失眠的日子有多么难熬。直到遇上一位智者，他告诉我：就算你每天只有进步?0.0000001，非常非常少，但长久累积起来，还是大于 0，比起你什么都没做，好很多！我才有所改善。
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于是，我在每次焦虑发作的时候，练习深呼吸，并告诉自己：我知道，虽然这些小进步、小成就还不足以达到『理想的自我』，但你已经有进步罗！别对自己那么苛刻，可以给自己一些鼓励了，这些看是渺小的成长，都是让你更靠近梦想的累积。并且练习了几个月，我才根除这个困扰。智者所言，和书中提及列出自己的成功经验清单与克劳德在卡蜜儿完成阶段性任务时赠与她莲花幸运饰品（鼓励）的概念如出一辙。
虽然现在的我，是正向心理学的忠实信仰者兼实践者，但其实在学习的过程中，曾非常抗拒利用各种技巧来改变我的思考模式，深怕会因此失去自由意志，我再也不是原本的我，而是被某个什么洗脑后的傀儡。
如果你和我一样，还在抗拒这些思考技巧的话，我必须告诉你一个真相：就算不用这些心理学的技法来改变我们的心智运作，它也会让你在浑然不觉中被环境影响，例如：别人跟你说过的话、经历的事情、和朋友的互动??等等。更惊人的是，人在思考上有确认偏误的现象，我们总是倾向相信那些价值观与自身相近的事情。所以当你陷入低潮的时候，想法已经非常负面，还会不自觉收集世上更多糟糕透顶的事情，这正是书中阐述的良性循环及恶性循环。
我也是过了很多年，才真正体认到—人生中的经历，经常是福祸相倚。如同感受暖阳照拂的同时，也产生了阒黑的阴影，差别只在于我们把注意力放在哪里而已。这也是正向心理学所关注与应用的：研究者试图找到某一群自认为过得幸福的人，探讨他们比较快乐的原因：他们怎么思考？行为模式如何？让自觉不幸的人可以透过学习他们的心智运作，让自己的人生过得更舒坦、愉悦。
所以当我看到《 你的第二人生始于你明白人生只有一次 》这本书的时候非常有感触，本书作者，就如同当初我遇见的那个智者，叙述了许多有趣的寓言故事以及简单、实用的方法。像是几个书中提及的行动方针：
- 唠叨盒指的就是在想抱怨、有负面想法的时候，将硬币投入存钱筒，可以量化、具体化自己的行为，进而察觉啊，原来我平常有这么悲观的习惯啊？
- 虚拟照相机则是观察并收集日常中的好事，让注意力集中在正向的事物上。
- 每天花一些时间感恩让我们开始发现其实生活中还有许多关心我们的人、幸运的好事，只是不小心遗忘了。
- 接着，利用SMART原则，帮自己制定出务实且有效的改变策略，而不会因好高骛远而焦虑，或是达不成目标而沮丧??等等。
让我们随着故事的发展，跟着卡蜜儿一起探索自己的内在，并练习这些心理学小技巧，一起改变自己的行为模式。
虽然不是每个人都能像本书的女主角一样，在人生谷底时幸运地遇见专属自己的惯性治疗师，但幸运的是，我们能够拥有作者赠与的宝物，透过它，你也能成为自己的惯性治疗师，塑造你的幸福第二人生。让我们，一起翻开书，采取行动吧！
