一月底才刚举办完婚礼的幸福人妻吴姗儒，刚结束蜜月休假回归工作，穿着一身白色女神风洋装出席代言的宝拉珍选活动，整个人状态超～好！这次要来和妞妞们分享自己私底下的肌肤保养及身材控管秘诀，简单又受用，赶快参考！

吴姗儒保养秘诀 1 先认识自己的肌肤

想要找到适合的保养品，最关键的一步就是先好好认识自己的肌肤状况！吴姗儒透露自己的皮肤是非常罗唆的类型，属于混和性偏干，又容易敏感、起疹子，常常去到灰尘比较多的环境，就很容易这边开始痒、那边开始红，她自己也是花很多时间去认识肌肤，才能真正挑到合适的产品，而不是盲目的跟风。

吴姗儒保养秘诀 2 敷生理食盐水舒缓

如果发现皮肤的状况特别不稳定，像是敏感、起疹子的时候，她会暂时先停用所有的保养品，改只用化妆棉浸润生理食盐水敷在肌肤上，就连被蚊子咬也会这样做，先观察肌肤的状况。

吴姗儒保养秘诀 3 擦酸预防粉刺痘痘

女生最讨厌的就是长粉刺痘痘，吴姗儒分享自己平常光花在脸部保养就有30分钟，身体的保养也没忽略！平常在洗澡后，她会擦上身体乳液，特别针对容易长粉刺痘痘的地方像是背部，会擦上宝拉珍选的2%水杨酸身体乳，其他部位就使用一般的乳液、按摩油，再搭配按摩手法保养，维持身体肌肤光滑透亮的状态。除了自己保养外，还会帮老公使用净无痘2%水杨酸美体喷露，喷在前胸后背易有痘痘、粉刺、毛孔粗大的地方。

吴姗儒保养秘诀 4 饮食清淡不调味

聊到日常的饮食习惯，吴姗儒表示因为自己有在做饮食控管，平常多尽量自己下厨，料理的原则就是不加盐、不加味精，不要任何调味，听起来很难吃，但其实天然的食物本身就有它的味道，如果真的想要调味，那就加葱、姜、蒜、柠檬、肉桂粉，像是她很爱吃辣，就会买零调味的辣椒粉、白胡椒粉（无盐）。她举例平常煮蒜头鸡肉汤，炖久了就会有天然的咸味，而猪肉先拍点蒜头、葱，烹煮后也会有点甜味，其实只要多了解各食材的特性，即使没有使用额外的调味料，也能让煮出来的料理很美味。

吴姗儒保养秘诀 5 淀粉适量摄取

很多人以为控管身材就是不能吃淀粉！吴姗儒表示，还是要吃白饭头脑才会清楚，尤其是工作很需要动脑的人，一定要吃白饭。她自己的吃法是白天（早、午餐）淀粉量加起来是一碗，晚餐的淀粉只能吃半碗，肉类、青菜就是大量吃，不用刻意计算份量，尤其是自己很爱吃青菜，每天都会替换不同的菜，面条类则几乎不吃。

吴姗儒保养秘诀 6 每天喝大量的水

不管是要养出好肤质，还是想要促进代谢管理身材，多喝水真的有帮助！吴姗儒分享自己每天都会喝到3500～4000CC的水，有时候一忙就会忘了喝水，所以在每次想到喝水时至少喝10大口，增加自己的喝水量。如果是外出要带水壶，她建议最好是准备500～750CC容量最适合，因太小的话最后都是拿来装饮料，太重的水壶光扛着就很累，很容易会想放弃干脆不带。如果不想只单纯喝水，还可以加柠檬片、大黄瓜片、玫瑰花瓣等，让喝水变得比较有趣。

吴姗儒保养秘诀 7 饮料只喝无糖

吴姗儒表示自己并不是模特儿，不追求身材一定要多纤瘦，生活还是偶尔会放纵下，这样才会快乐！有时候突然想喝珍奶、吃咸酥鸡，如果明后天没有什么大事，那吃一点其实没有关系，不过她喝饮料有个准则就是无糖，不管是珍奶、巧克力牛奶一定都只喝无糖，茶类当然也是无糖为主。至于万恶的咸酥鸡，吃完后就要想办法代谢那些油脂、高热量，这时她就会搭配小黄瓜、大黄瓜，或是喝大量的黄瓜水来帮助消水肿。