3C科技发展日新月异，越来越多好玩的App、丰富刺激的网站、影片都让人流连忘返。青少年手机成瘾的问题也越来越常见，甚至有不少孩子就连上课期间也在偷玩手机……问题真的很大！
有监于此，Apple也在自己的官网提供解决办法，教家长如何设定孩子的手机、平板使用时间。不用下载App、利用手机本身的萤幕使用时间功能就能有效控制。
设定>萤幕使用时间
如何戒断手机成瘾 1. 设定停用时间
家长可以直接用小孩手机设定停用时间。例如规定他们晚上10点到隔天7点就是要乖乖睡觉、不可以半夜起来偷滑手机，就可以直接设定停用、锁住画面。除非到早上7点、或是输入家长自订的密码，否则小孩便无法使用手机的任何功能。
但如果在停用时间内有发生紧急事故，小孩必须拨打电话、向外求助，还是可以在通讯限制、永远允许的功能中设定停用时间内联系的紧急联络人。
如何戒断手机成瘾 2. App限制
如果小孩跟你说他要查资料，但不小心分心开游戏、或是狂看YouTube、抖音，就可以利用这个功能限制孩子使用的App。将可能导致分心的App限制，无法开启。当然，里面也可以限制不恰当的网站。
如何戒断手机成瘾 3. 内容与隐私权设置
小孩爱玩手游，但难免会出现广告、或是需要课金的选项。这时候就可以在这一功能中限制孩子的购买行为。
尤其是内容限制还可以设定网站取用内容：只允许的网站、限制成人网站；是否可以私密传讯、游戏类别的App是否可以多人游戏、加入朋友……等等。杜绝孩子接触负面资讯的一切可能。
但除了控制时间，家长更该改变的是小孩使用手机的观念，并给予弹性。毕竟手机、网络世界是个双面刃，错误的使用方式固然会带来许多危害：注意力不集中、儿童肥胖、网络霸凌……等等问题，但如果正确使用的话也可能让孩子学到更多学校内没有教的知识。
共同讨论使用规范，视情况给予更多弹性
所以，家长能做的除了限制使用时间以外，我们更应该观察孩子使用网络的方式，并共同讨论出使用时间的规范。例如娱乐用途就只能用30分钟、但正当学习用途可以给予2个小时的时间，如果2个小时还没做完，就来检讨是什么原因、还需要多久时间。利用共同讨论的方式，给予孩子更多的信任跟自主的能力。
大人小孩都必须严格遵守使用规范
但当然，还有些底线是大人、小孩都必须同时遵守、且没有通融空间的，例如吃饭、睡前不使用3C……，规则订出来后除了跟小孩解释原因，让他们了解理由以外，大人自己也该好好遵守，才能让孩子心服口服，避免造成亲子冲突。 （爸爸都可以为什么我不行？我也是在弄学校的事情啊！）
最后，家长还是可以利用萤幕使用时间观察孩子使用网络的状况。大多都是用什么App、上哪一个网站……再进行讨论跟改进。
Source:Apple Support
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