日本爆红内臓减肥法！每天五分钟甩掉腰赘肉，实测14天腰围无痛-7公分

晨晨文章 2022-01-20 17:08:31 7,320 15 46

日本爆红的内臓减肥法，是由日本综艺节目《世界一受けたい授业》中的健身达人Gettaman介绍的懒人快速瘦身运动。惊人的是，许多人实测下来，一星期腰围就减掉了7公分，根本是懒人福音阿！不仅快速又有效，每天只需五分钟，还不用额外的运动器材，非常适合平日忙碌又想轻松减肥的人！

内臓减肥法

随着年纪的增长、代谢变慢，导致脂肪容易堆积，而最可怕的隐患则是躲在身体里的内脏脂肪。内脏减肥法主要是通过刺激内脏的盆骨基底?和腹横肌，让内脏调整到正常位置，并且达到促进血液循换、提高代谢，去除掉内脏脂肪，达到瘦身效果。

内臓减肥法动作一：骨盆训练，刺激盆骨基底?

首先将右腿向前跨一步，让双腿交叉站立，接着将双手抬起至胸部位置，并让双手手背贴合，接着吐气的同时慢慢下蹲，并将双手肘弯曲、反转双手，让掌心向上，并往身体方向收回，最后吸气回到起始动作。记得在做动作时，始终保持腹部收紧，左右两边轮流做五次，每天做五组！

图片来源：小红书＠田芳Gillian

内臓减肥法动作二：扩胸开肩训练

一样双腿交叉站立，接着将双手在身前交叉，保持收紧腹部，下一步将交叉的双手举过头顶，再将双手以画圆的方式慢慢下放，以掌心向外、双臂向外伸展方式，让双手回到身侧，并保持动作3秒后，再吸气回到起始动作。一样是每边五次，每天要做五组！这个动作可以帮助训练到背部，如果时常驼背的女孩，也可以靠这组训练，达到开肩、挺直背部的效果！