曾经有人问我，像我这样对自己有这么坚定的信念，是不是从来没有缺乏自信的时候？我必须承认，整体而言，我当然还是靠自信及那份对自己的信任，走过这段最糟糕的时间；但若把这段时间拉近并切细，会发现，很多个瞬间我是丑陋不堪且毫无自信可言的。
这就跟许多人问我，难道没想过放弃这两个字？我都会回应，整体而言，在人生中我没有做出什么真正放弃的选择，但无法否认，很多个最低落、身在深渊的瞬间，我都在脑中想着如何放弃，只是好险最后我还是没有选择那条路罢了。
在面对这些排山倒海的混乱时，我试图找很多朋友，甚至家人求救并询问，但因为这些人都是非常爱我的人，只希望我过得轻松快乐些，所以他们的回答一致是：哎呀，你已经很棒了，是你给自己太多压力了。
当然，我非常感激他们的用意，但这并不是我要听的答案，而我心底也知道，这不是对的答案。毕竟讲实在且难听一点，我根本还没做到一家五百人公司的总裁，也没有掌管几千万的资金，更不是做什么无人能及的挑战啊！难道是我抗压性太低？还是这就是我人生的能耐与最后巅峰了呢？
后来，我停下所有工作，一边调养身体，一边看了很多书，询问了很多跟我不熟的菁英朋友，同时也静下心来慢慢反省，才发现一个很残酷的事实：我的能力根本不够了。
当我发现这项事实时，首先是很疑惑，后来才豁然开朗。因为从我开始写部落格以后，几篇文章让我变得比较有知名度了，接着更因为运气，以及当时傻傻埋头苦干、有机会就冲去抓的劲力，才可以走到这样的程度。
但就像管理公司一样，管理三个人，可以只靠各种个人魅力与关系，但超过三个人就需要运用管理学，超过十个人就要用系统与组织，而没有这些训练与知识的人，在管理三人以上的公司会挫败时，就代表经历、能力不足了。
想通这些后，实在颇受打击。原来，我开始组织不了自己的生活、做错一些决策，工作成绩开始下滑，写作能力也开始变差，其中一个原因就是能力不足！询问那些菁英朋友时，他们也异口同声的告诉我：是啊，你现在遇到的问题就是能力跟不上现况，只好面对吧！
可是，能力要怎么养成呢？总不可能立刻停下手边的一切事物，直到过了很长时间、历经更多事后，才重回工作与所属角色岗位吧？
图片｜来源
刚好，就在前面几个篇章—提到如何运用各种方式得到更好的机会、赚取更多薪资、提升自我价值—之后，我们必须讨论到：该如何持续保有这些努力争取到的事物，并持续让其在自己的控制内增长？
道理大概就跟赚钱容易，守财难一样，如果只懂得一味的赚钱、找钱，却不懂理财与避险，到了一定时间，财富不但没累积，也没有以必须的指数成长，那就代表打理财富的能力也是不足的。
为什么这段故事对我而言这么重要，主要就是，我陷在其中打转时，真的太少人敢（或愿意，甚至忍心）直接告诉我：对，你就是能力不足。良药苦口、忠言逆耳，所以，我也害怕有些人可能会遇到跟我一样的问题，却没有像我一样，身边有敢直言直语、让你能找到这份答案的人，那就错失面对现实并解决现况的机会了。
除了得到这个答案，还必须要有勇敢面对这个答案的强壮心智。就连当时，虽然我自己先约略摸索到了答案，但在菁英好友当着我的面、直接武断的说出来时，我仍感到不甘心，甚至觉得自尊心备受打击，情绪颇为复杂。
但我很庆幸自己有尝试面对这个现况，放低姿态、自我学习、努力钻研，成功在半年内完全改变混乱，我的生活、人际关系、身体，甚至是心理状态也拥有全面性的正向改变。
更不可思议的是，在这些改变过后，我的事情变得更多，工作量更大，更常出去玩乐、社交、旅游，肩负的压力更大，却没有任何一点让我打回原状的迹象，也没有让生活回到乱糟糟的模样，更没有因此郁郁寡欢。所以我更确定，这个发生在我临近三十岁时的低潮期，让我有机会练就成长的能力。
超乎期望成长的秘密——极致的自律
这种让人能在短期内拥有超乎期望的成长的能力，就是自律。
或许有些人会有点失望、觉得奇怪，为什么是那么常见的方式，而不是什么秘密法宝。可惜的是，当时我也期望能找到一些更快速、更独特的方式去累积自己能力，但是，这真的就是唯一的方式了。
自律靠的是习惯，习惯的建立靠的是刻意且反覆不断的长期演练，而刻意且反覆的练习，则需要清楚且全面的意识去创造。所以，自古以来已经有太多人在呼吁的良好习惯养成，对你我来说，并不是什么新知趣闻。从幼稚园开始，或是有记忆以来，学校与家庭也以各种规定、教育、赏罚，让我们拥有良好的习惯，以利发展自律人生。
图片｜来源
我在面对一团混乱时，并不是不知道这些道理，也早就听过很多 TED Talks、成功人士的分享，解释人生最终的成就与目标达成率，跟习惯有多大的关联。但就算如此，你是不是也像我一样，还是从未真正落实那些自律生活该有的习惯，导致生活、工作中的慌乱和时间的浪费，积累到最后到达无法靠小聪明或临场应变的临界点？
我也不是一个懒散或不想追求目标的人，所以，当时在找寻答案时不断思考：为什么我看过这么多书，得到这么多习惯的重要性资讯后，还是不愿意下定决心有所行动？原来，就是因为我对自己想追求的目标，下错定论了。
前面有提到，我对自己人生成功的定义并非有多少名利，而是追求到极致的自由。所以我不断提倡自由的重要性，也确实在生活中不断努力忠于这个思想去实践，引导大家理解我努力追求的是自由的思维、自由的时间、自由的成为想要的自己。
当然，最后也要财富自由才能呼应前面几项自由，可是，如果我在生活中臣服于为所欲为的诱惑，还错以为那短暂的臣服与欲望释放便是自由，就不可能得到真正的自由了。
事实是，要得到自由，只能倚靠极致的自律。
如果我希望拥有自由的时间，能让我在不工作时，专心的放空或玩乐，我却一再放肆的将需要在期限内完成的工作放在一旁，不去理会，累积下来，我怎么可能还有真正空闲的时间？
如果我想要有个能为远大目标长期奔波的身体，就需要经营健康和精力，但如果每次看到诱人美食或吃到饱的餐厅就要享用，毫不忌口，那又怎么能自由的在追求目标的人生中行走？
如果我想要当一个真正有影响力的部落客，却在懒散时不发文，想到才写一下文章，那连想不想当部落客都没得选择了，因为根本没有资格，部落客这个选项不可能没来由的就突然出现在我的生命中呀！
因此，在苦口婆心的告诫自己，同时也力劝读者要即刻力行外，我总结了五项当时在大量找寻资料与模仿各种书籍推荐的方式时，所试验成功的方法。当然，如果你有兴趣，可以去找更多相关议题的网络文章或书籍，其实光是网络的资料就真的非常多了。
在这样的演练过程中，我也试过更多其他没有列在这五项内的方法，虽然都是基于养成良好习惯（只是理论有些不同）的方式，但我还是因为不知名原因（是真的不晓得哪种因素），后来都无法坚持，甚至有些才试验了几天，就觉得痛苦不堪，根本无法达标。
那些不适合我的方式，是连我也想像不了它未来有可能成为我生活的一部分（习惯）。所以，不管你最后选择哪一项精实练习，也都必须以顾虑到自己的合适程度为前提去发展，否则，只要一有痛苦的感受，就会引发挫败感，如果因此放弃练习自律的机会，可就不好了。
以下这五项，是我真的有持续遵循、演练，并觉得帮助颇大的准则，其中包括：目的阅读、时间管理、欲望克制、专注控制、刻意练习。
这几项分别都可以再拆解成更小的支线，甚至有很厚一本约六百多页的书专门讨论其中一项议题，有兴趣的人可以再去深入研读，我在这里只会分享自己的观点、实际运用的过程及遇到的问题。
图片｜来源
目的阅读
透过阅读取得专业知识与各种新讯是绝对必要的。
但是在我还没如此强烈感受到自己的不足时，总是认为大量且持续的阅读，就能帮助我累积知识与能力。事实上，根本就大错特错。因为很多时候，我就只是海量的读了，未必吸收得进脑中，让这些文字变成自己的智库，反而常常彻底忘记什么时候读了哪本书，更别说关键时刻能不能运用所读、派上用场了。
后来，我开始研究那些随时都能与我头头是道的深度讨论某本书的朋友，才知道，这些人跟我有最关键的差异—选书。他们会选择对自己或自己所做的事，以及与自身问题有高度关联性的书，所以在看这些书的同时，也就能将自己与当下生活难题结合，比较有机会与自身经历和情绪连上关系，进而更有记忆点、更能咀嚼那些生硬的文字，消化成自己的观点与想法。
像是我们在完全非英语的环境中学习英文，就算花费很长的时间努力学习，也不及把自己丢到当地的语言学校去学习，因为当人已身处在那样的环境中，学习也会带有更多目的感与关联性，让我们知道，待会儿下课买东西时，需要怎么讲、怎么使用课堂所学，进而使这项能力（语言学习）在这个时候进步更快，或至少连接所学更多。
但是，理解这件事，并不代表我能马上做到。
以前，每天到了闲暇的看书时间，我总还是喜欢先把谈论感情、有趣的小说摆在面前；但是，现在非要利用阅读累积自己的能力时，就必须养成习惯，更常选读一些能解决我问题的书，例如时间管理、专注力与毅力的训练。也不是说就完全放弃自己喜欢的小说或轻松类别的书，而是在每天选择要阅读的书籍时，必须养成习惯，把多数的时间拿来阅读对我而言回报率更好的书。
时间管理
当全世界的人都用一样的尺度去分割生活时，谁能主宰这个尺度就能成功；反之，则会被其奴役，甚至浪费生命。市面上有太多的书籍和理论在分享管理时间的方式。在我要把一团乱的生活拉回正轨时，我跟以前完全不一样。
以前，我只会在周末的时间，写下几个大方向，例如月底前交几份稿、几月几日前要交出结案报告等。以前事情不是非常多时，若是到时限前突然发现只剩几天，甚至几小时，我都能用最大的冲刺力，把一切及时完成；可是当我发现在某个时限内，我同时要给不同的人事物回应时，我就开始不断的丢出空头支票，不断的毁坏自己的诚信，最后造成别人的困扰，自己也很痛苦。
后来我发现，时间管理真的是极其重要的事，并且在管理过后，努力实践更是至大关键。于是那时，在每周日的晚上，我都会大概思考接下来两周要做的大事、小事、任务、计画，并详细的写下未来一周内每天要做的事，有时还会把隔天该做完的工作与待办事项，依照早到晚的时间分配，一一写下来。如果睡前没有这样做的话，隔天我就会不小心睡得比较晚，起床后有点茫然，随机着手一些突然想到的工作。
每个人可能会使用不同的方式，但主要目的都是希望自己要先认真规画好接下来的时间分配，才能看清事情的轻重缓急，并如期完成。
而在写满各种行程给自己后，确切实践才是最难的部分。一开始会满辛苦的，因为跟平常那种随心所欲的感受差别很大，好像做什么事都有种被逼迫的感受。所以，我是花了三周，才开始能够连续十天以上都有做到我事前安排给自己的行程。其中，最需要训练的，主要是自己的心志，而那个心志，来自于毅力与克制欲望的练习。
欲望克制
讲到欲望克制，真的就是我一生的功课。
面对时间混乱时，我有时会为了当下的享乐，搞得更混乱，将更多事情堆着，完成不了。大脑永远都想要往舒适那端冲去，例如明明就在减肥，但看到超美味的松饼，还是会不由自主先走进去买一份，告诉自己明天再重来。
或是在工作非常忙碌时，却选择先休息一下，看一下影集，不小心就把一天浪费掉了??这些都是没有克制欲望的结果。所以，当我发觉自己已经处理不了一连串错误抉择的后果后，才意识到克制短暂私欲的重要性。
我照着到处搜集的资料，练习了不少方式，甚至还看过一本专门讨论大脑和意志力的书，才发现，先冷静的与自己对话，是我在每次差点要做出冲动决定时最有效的方法。我冷静的告诉自己：做了 A 决定和 B 决定各自会产生什么结果，而该结果跟我一直期望的目标有什么互相矛盾之处，做了某项错误决定后，我必须再用多少代价去补偿等。这些对自己的唠叨声，能够唤回理性，让我不做出冲动的决定。久了，自然而然就不需要靠对自己叨念，就能避免做出冲动且损己的决定。
图片｜来源
专注控制
练习克制欲望时，很多专家都说，要懂得控制自己发挥专注力的时间与时机：面对当下这个立即享乐的欲望时，我能不能把自己拉去专注在长远目标上。同样的道理，也运用在管理时间上。
好险，专注是可以训练的。当时我认为自己最欠缺的就是专注力，因为已经一团乱了，又想要东跑西跑、东问西问的去找寻答案，尝试各种方法，就让整个情绪与精神更加分散。
后来，我下定决心先从修身养性开始，就以最普及的两个方式，练习我静下心专注于手边事物的能力。很简单，就是每天一早起床，先不要急着吃东西、做事，而是用一个最舒服的姿势，静坐在沙发上。
书上说这算是冥想，所以不能听音乐，手机必须调成飞航模式，尽量不动，呼吸必须不疾不徐且顺畅，什么都不想的闭着眼睛，维持大概十分钟—我个人都是调十分钟的闹钟提醒。其中最困难的，就是不要睡着、不想事情。
不睡着，大概在我练习第二周以后就成功，而且第三天后，就能够达到身体不会有想抓的痒、没来由的咳嗽或是一些真的由自己引发的干扰。虽然我必须老实讲，至今这样陆陆续续练习了一阵子，还是不一定有办法每天都能在这十分钟内完全不想到其他事物、完全净空脑袋，但不知道为什么，在平常想让自己冷静，或在慌忙中想要立刻调理思绪时，却能靠自己的力量立刻切换到专注的心境，并且真的能较快完成工作，还不会出错。
对我来说很不可思议，因为我就是那种非常容易被外界影响、很难定下心的人，以前甚至曾为了要写出一篇文章，从家里的客厅跑到书房，又跑去星巴克，都还没办法写出超过两句话。
有一次，还在两个小时内换了三间咖啡厅，每次都点了一杯咖啡，还是没办法专心。想想看，我这样的练习，让我省了多少时间和浪费掉的金钱，更能有更多、更好的产出！
刻意练习
畅销书如《异数》《一万小时定律》《恒毅力》等，都在反覆宣导刻意且有效的渐进式练习所能习得的成就。这些内容大多是要我们不但要持续练习一件事，更要很刻意的不让这件事被打断，且需要让难度渐渐加深，而达成刻意的概念。
所以，前面所提的，或是你自己使用的各种养成好习惯的方法，其实都可以试验，只是必须记得，所有这类型的方式都不会是简单的，且长期下来实在会很无聊且痛苦—这是因为，有助于把人往上推的事物，基本都是逆人性的呀。
所以，对于习惯养成的任何方式，与培养能力的任何试验，都要以刻意练习的概念去贯穿，才能确切养成。
事实上，我并不是这个领域的专家，但精心计画这些自我培养，确实帮到我不少。我发现这足以让身体与大脑在遇到任何细微的选择时，都能惯性、无意识的做出精准（有效率、有效果且相对于长远来看比较正确的）回应。
拥有这样的规律，就是自律，而这个长期的自律，是目前我试过能在短期内累积各种能力的最好办法。建议读者务必看懂其重要性，并马上亲身实践。
图片｜来源
