减肥是一条漫长的路，维持运动习惯、注意饮食均衡，体重终于慢慢的降下来、身体线条渐渐的有了曲线，当你终于达到理想的目标时，头号敌人就是复胖了！有四个容易让你复胖的坏习惯，快点看下去、努力避免这些情况吧！

▲重训可增加肌肉量，提昇基础代谢率，让你变成不易胖的体质！(图／MR.司博特)

1.没有量腰围的习惯

当你觉得自己减肥成功，很容易就松懈下来，抛开你的量尺、体重计。但是身体是每天都在变化的，当体重又悄悄攀升的时候，若是没有每天检视自己，很容易忽略体态的改变，一不小心又复胖了。

2.暴饮暴食

情绪化的饮食、或是热爱大份量食物、常常光顾吃到饱餐厅，都会让人摄取过量的饮食，自然就会让体重上升。要维持体态而不复胖，势必要特别注意热量的摄取，若是隔天要吃大餐，大餐的前后几餐都应该以清淡的饮食为主。

(图／取自网络)

3.缺乏重训

可能有些女孩为了要消除脂肪，不断的进行有氧运动，而缺乏重训，这样会导致身体的肌肉量偏少，而成为容易复胖的体质。增加肌肉量可以提昇基础代谢率，让你身体就算不动，也能够消耗一定的热量，减肥成功后也较不易复胖。

4.摄取过量的脂肪

除了动物性脂肪，像是酪梨、核桃也同样含有很多脂肪。若是长期摄取过量脂肪，超过所需的量，就会让好不容易瘦下来的身体又变回原样。另外要特别注意避免摄取反式脂肪，反式脂肪会增加身体的坏胆固醇，并减少好的胆固醇，除了复胖，还提高了罹患心血管疾病的风险，像是一些市售饼干、爆米花、和奶精都含有反式脂肪，选购时要特别注意。