有时悲伤能将人烙出一个洞，愤怒来袭可以像一锅滚水沸腾四溅，面对生活或许我们不再单纯谈论快乐，因为多巴胺消逝后的日常，更需要的是平静的能力，在情绪温度的起伏间找到平衡，有本事撑起黑暗，也有能力为自己发光。

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要做好一个人，当然要能够辨认当下的自己，正处于什么样的情绪，从而渐渐了解自己，然后一步一步的，具备安放情绪的能力。这就是情商。 －《蔡康永的情商课 为你自己活一次》

蔡康永在书里这样写着，而你是否也找到安放情绪的能力了呢？三个方法，让我们在负面情绪来袭的时候，也能够练习为自己的心情降温，找到与内心自处的平衡：

刻意练习设定内心目标

保持正向的思考，去发掘生活中的各种美好。如果某件事令你发怒或者烦闷，试着在事件中找到任何值得开心的小细节，与其痛苦过完，不如想办法为自己舒服一点。

或者，当你感觉到自己可能要面临会产生负面情绪的人事物时，练习预先设定内心目标，例如：以保持平静愉快的心度过会议为目标，并在结束后为自己打分数。有了事件本身以外的任务，并设定内心量表，会更有意识地在负面环境中找到心静来源，改变以往的心态和处事行为。

储存日常愉悦的能量

列下一张属于自己的能量清单，无论是看了会开心的漫画、听了会感到愉悦的歌单、吃了感到幸福的料理，或者闻了就会放松自在的香氛精油。负面情绪说来就来难以掌控，而我们可以做的，是懂得在那些时候，以适合的方法缓解低潮、排解愤怒，寻求过程中的平静。人生很长，为自己锻链心平的技能吧！你我都值得以更饱满的心，来面对精采未知的挑战。

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有意识地为情绪降温

如同夏日气焰使人燥，让气息中多一分冷静，你可以在感知自己快要爆炸前，喝一口冷饮挪出三秒钟的缓颊，帮助自己不要立刻失去理智；或者，你可以由内到外替身心灵透透气，换上喜欢的打扮转换心情，以凉感透气细致材质着称的曼黛玛琏做你的最好内里，搭配WinCool 凉感鸟眼布内衬，以温柔的棉感呵护拥抱肌肤。最亲密的贴身衣物，不只贴近肌肤，更贴近心情，自在透气的感觉身体会明白，让无压凉爽的衣裳解开情绪高压的束缚，FreedomforBeauty！当然，你也可以闭上眼想像自己徜徉在喜欢的城市里、躺在草地上感觉徐徐微风吻上肌肤，让思考遨游片刻，情绪高温也会因为心境转换逐渐平稳。

每一天的生活，因为有各种体验、各种感受而丰富，学会不被负面情绪绑架，懂得让自己的心情降温，你会发现生活里充满更多的温度与自由。