冬天瘦起来瘦起来甩掉冬天＝肥胖刻板印象，冬天其实是身体消耗热量最大的季节，是一年四季最容易自然瘦的季节，在冬天包紧紧，大家看不到时候 认真减肥，夏天就能惊为天人！ 人体是恒温动物，天气越冷，为了从寒冷中保护内脏，会提高基础代谢率，甚至比夏天高出10%，这就是为什么冬天特别容易感到饥饿感、嘴馋，往往在不忌口又缺少运动情况下，数字就Hold不住了，但如果你懂冬天的身体状态，就不会随便大吃，只要持续保持均衡营养，适当热量控制，就算只有稍微运动，也有绝佳效率减轻体重 不然失温，身体会死掉der，这就是人体自我防护机制呀！！ 为了一次满足辅导中350位学员们，到了冬天容易感到胃空虚、胃寂寞，这次要公开分享，我的冬天营养餐超级组合，让你又瘦又暖身又超饱

搭配1：蛋白饮＋好油(橄榄油/椰子油/紫苏油） 蛋白饮属于低GI，能维持血糖稳定、帮助减重。 如果觉得太空虚，淋一点优质好油，除了能提味，还能增加饱足感。搭配2：蛋白饮＋姜黄粉 (冬天最爱) 容易手脚冰冷，可加少许姜黄粉 姜是体内最佳的除湿机！ 能促进新陈代谢和血液循环，去湿气、消浮肿。 姜黄功效多，可排毒、减肥、抗炎，但要知道关键食法，凡事不宜过量。

除此之外，想额外分享 因为本人属于气虚、寒性体质 到了冬天，我会特别多加强补气补血的保健

补充当归锭、喝姜茶 是发汗排湿法宝，暖身又瘦身消水肿 体质虚寒的人，较容易水肿不好瘦 别小看养体质，这可是减重关键之一 水肿是要 喝 更 多 水.....建议水温以温热为主进餐前热饮暖身 冷冷的天，吃饭前先喝杯热热的姜茶或花茶 除了能帮助身体驱除寒意，也具有暖胃的效果。 能缓解饥饿，避免因为饿过头就捧着饭拼命吃 不小心吃进过量的食物。一起在冬天瘦下来，夏天辣出来！战友们加油

蛋白C女孩Emliy教练

喜欢实践梦想清单的射手座。曾是11年运动员，从小爱美爱漂亮爱作梦，一路走在自己梦想规划中。工作生活密不可分，享受生活热爱生命。目前为健身教练/体态管理教练，协助饮食控制辅导，谘询时间超过1万小时。

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