拿A4纸挡住腰部、耳机线狂绕腰上好几圈…近年很流行的SNS热门挑战，通通都是瘦子限定，你不是也觉得越看越刺眼（笑）？先不要自暴自弃怨天尤人，韩国一位59岁的大妈，就靠着一套肌力训练缩小尺寸瘦身法秒小好几号，现在练成比25岁还辣的魔鬼身材！
韩国大妈变身记！
从XL变L、从L变M、从M变S
谁说年纪越来越大、生完宝宝后跟变美无缘？年纪已经即将迈入60大关的李弦峨，同时拥有37岁、29岁两个儿子，他就靠肌力训练达成逆天瘦身奇蹟！
向往拥有紧实肌肉的性感身材，但同时觉得上健身房很麻烦的李弦娥，浓缩长达10年的自身锻链肌肉经验，开发出一套在家就能做的肌肉锻链运动，看看那块块分明的腹肌、零松肉的腰臀线…不敢相信他已经是嬷字辈了！
最美欧巴桑亲自示范
多组小肌肉运动
没错，不用花钱上健身房，现在因应防疫居家运动也正合适！他针对各部位小肌肉设计出最有效的锻链动作，从锁骨、肩膀、手臂，到腹部、臀部、大腿，都可以藉由简单的2个动作达到完全雕塑。
下垂臀部有救了！躺着将背部贴地、双手摆放身体两侧、膝盖歪曲，将臀部肌肉收缩抬高，再将臀部慢慢放下，在臀部碰触地板前再抬高重复这个动作，建议共做12次，养成迷人苹果屁屁。
不只分部位锻链、分日子锻链，还能再闲暇时间一边追剧一边变美！在客厅时，坐在地上或椅子上双腿弯曲、双手摆在臀部后侧、手掌按住地板，尽可能将双脚膝盖往胸部方向拉，将腿伸直重复这个动作20次，练出零赘肉下腹部！（其他动作请见书内示范）
《我的第一本肌肉锻链书【畅销全新封面版】：韩国健美女王教你从XL变S，每天8个动作，2周小1号！》
不必挨饿、不用器材，做对运动，人人都能晋升超辣女神！本书把健美女王的健美女王一次收录，除了部位锻链，还设计出在客厅看电视、在厨房做家事、在卧室床上都可以练，甚至连走在街上也可以轻松做的精准训练动作，再搭配私房低盐、低油菜单，每天只要8个动作跟着练，2个星期就能看到惊人成果！
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