最近FB掀起一股关于我可能让你很意外的point风潮，但让我们先别管谁有没有拿过书券奖、小时候很爱尿床这些TMI，关于减肥的迷思与地雷，才是美人们该需要知道的事，小编特别搜集了营养师以及医师专业谘询，整理出以下关于瘦身可能让你很意外的Point，只要把正确减肥观念培养起来，就能让我们在瘦身路上更事半功倍！

#关于瘦身可能让你很意外的Point

1.运动完摄取大量蛋白质，其实很容易造成肝肾代谢负担

大家都晓得重训、健身后要补充高蛋白，才能达到增肌减脂效果，但世大运国手营养师曾怡钧就提醒，如果不是从事高强度训练的一般人，在运动后补充大量蛋白质，反而容易增加肝肾代谢负担，甚至造成骨钙流失的反效果，建议适量摄取蛋白质跟醣类即可。

2.大量喝纯水补充体力，反而不利水分保留

运动完好累，总想大口大口灌水，但营养师也提醒，运动出汗后因为已经大量流失电解质，此时再喝水反而会抑制口渴，促进利尿反应，不利于体内水分保留，最好可以选择含有电解质、高补水力的饮品来补充运动后营养和体力。

3.改变进食顺序其实也有助于减肥

谁说瘦身一定要进行节食、断食才有效果呢？如果是小基数减肥的话，医生们也非常推荐可以从改变饮食顺序开始着手，先从蔬菜与蛋白质开始，最后再吃淀粉，就可以避免摄取过量碳水化合物！今天晚餐就可以试着这样做～

4.尝试将鲜奶做为运动后饮品，可帮助水合作用、运动后恢复

运动后怎么吃？一直是许多瘦身新手的困惑，想成功增肌减脂、让身体瘦得更好看、更有线条！专家们最建议有氧运动后补充比例为3:1的碳水化合物:蛋白质，另外也可以多喝鲜奶，因为鲜奶富含优质的蛋白质与矿物质和维生素，可以加速补充运动过程中流失的水分，减少电解质失衡情形。

5.不吃淀粉不见得瘦得快

许多仙女减肥餐都鼓励大家三餐少吃1~2餐淀粉，但其实身体长期不吃淀粉，可能会使身体基础代谢率降低，到时候复胖来得更快，最好的方式应该是戒糖而不是戒醣，像是我们可以把主食的白饭改成糙米饭、西式面包改成全麦面包。

6.狂飙汗不代表一定会瘦，达到运动心率是燃脂关键

为什么我每天慢跑、进行HIIT训练疯狂飙汗还是没瘦？问题很有可能出在没有达到运动心率一旦心律没有增加，肾上腺素分泌不够，燃脂效果自然不会好，所以建议运动时，还是要设定一下目标心率会更好哟～

最大心率 Ｘ 运动强度 % ＝ 目标心率

208 － （0.7 Ｘ年龄）＝ 最大心率

注：维持在最大心率的 50~70% 属于中强度运动，70~85% 为高强度运动。