首图来源：IG@ro.junghwa、小红书@六六爱健身吖

继青蛙趴、毽子操之后，最近又有一个减肥方法席卷社群，那就是──兔子舞减肥操！透过轻快洗脑的音乐，搭配HIIT高强度间歇运动，来达到减脂效果，有网友跟着跳兔子舞，实测一个月就成功瘦下7公斤，以下精选5个兔子舞减肥动作，居家防疫期间大家也快跟着一起动起来吧！

兔子舞减肥动作1：提肘开合跳

第一个动作提肘开合跳，将开合跳动作结合，上下提手肘的动作，可以达到全身性的燃脂效果，一次跳2分钟，即可稍作休息。

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兔子舞减肥动作2：展臂开合跳

把双臂伸展开来，搭配开合跳的节奏，2分钟就瞬间汗如雨下，这个动作可以同时消除腹部赘肉以及掰掰袖，觉得上半身太肥胖的女孩们，一定要好好练起来！

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兔子舞减肥动作3：提膝打拳

第三个动作非常可爱，一边提膝跳，一边配合出拳动作，记得不能同手同脚哟～

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兔子舞减肥动作4：钟摆跳

把你的身体想像成一个钟摆，搭配歌曲旋律左右摆荡跳，这个动作可以帮助雕塑腿部以及臀部线条，瘦下半身特别有感。

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兔子舞减肥动作5：胯下击掌

最后要来分享的则是胯下击掌提膝盖到90度位置跳跃，跳起来的瞬间双手在膝胯关节下方击掌，即完成一拍，重复胯下击掌动作2分钟。

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?明星同款兔子舞减肥操影片教学

最后为大家双手奉上兔子舞减肥操影片教学，一共包含了胯下击掌、钟摆跳、出拳、开合跳等等动作，健身网红六六也推荐大家可以把5套动作当作一组，重复跳5次，每次中间休息60秒，就可以透过高强度间歇运动的特性开启后燃效应，加速瘦身的速率，只要2周～1个月就可以看见明显的减肥效果，难怪就连许多女明星也很爱练呢！

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