减肥成功是许多人的梦想，但一想到忙碌上班后还要运动就心累？今天就带来小红书爆红的懒人躺瘦法善用躺在床上滑手机的时间，也可以成功瘦身，就连女明星张予曦也认证，超实用的减肥方法快来一起看看吧！

张予曦懒人躺瘦法.1：屈膝摆动

首先第一个动作，躺平在床上，屈起双膝盖，上半身保持不动，让膝盖左右摆动，这个动作可以很好地甩开腰部脂肪，针对瘦腹部非常有效。

图片来源：小红书@张予曦 yci

张予曦懒人躺瘦法.2：屈膝勾脚

进入第二套动作！屈膝躺平，抬起脚趾尖，反覆勾脚动作1分钟为一组，重复做2组，大家可别以为这动作看起来很轻松，实际反覆勾脚练下来，小腿紧实超有感，但也可以边滑手机度过这个魔鬼训练时刻，算是不幸中的大幸(?)，有了这套训练，真的不能再为自己的懒惰找藉口了。

图片来源：小红书@张予曦 yci

张予曦懒人躺瘦法.3：打水踢腿

接下来让我们转身，腹部贴床，小腿交替回踢，就像是小时候练习游泳打水那样，反覆踢腿1分钟为1组，重复做2组。

图片来源：小红书@张予曦 yci

张予曦懒人躺瘦法.4：枕头舒缓

最后完成了踢腿运动后，就可以找一块枕头，放在腰部后方，并进入平躺姿势，尽量地放松全身肌肉，这步骤主要可以帮助我们增加肌肉的弹性和延展性，放松纠结紧绷的肌肉，进一步避免运动伤害、消除水肿，让体态变得更精致。

图片来源：小红书@张予曦 yci

许多网友跟着张予曦这套懒人躺瘦法真的都成功瘦腰、瘦腿了！而且腰围更是至少瘦了5cm，今天晚上睡前滑手机时刻，就一起来尝试看看吧~加入一点床上瑜珈动作，更能让你无痛瘦身，不用练的气喘吁吁。