首图来源：小红书@陈暖央、小红书@西恩小姐

居家防疫期间无法外出运动，小肥肚又跑出来见客了吗？今天为大家带来5套瘦小腹运动，只要在睡前5分钟透过Tabata运动，即可雕塑腰腹部，还给我们优雅身材曲线，超实用的Tabata瘦小腹运动一起学起来吧！

Tabata瘦小腹运动1：坐姿踩脚踏车

屁股坐在瑜珈垫上，身体仰卧起来，双腿悬空踩脚踏车，双手则放在身体两侧稳定核心，重复左右抬腿动作60秒再休息一下。

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Tabata瘦小腹运动2：Ｖ字开合

第二套动作进入Ｖ字开合，双手反向撑地，双腿打开呈Ｖ字型，反覆双腿开合动作60秒，休息30秒再重复60秒开合动作。

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Tabata瘦小腹运动3：左侧/右侧对角卷腹

接下来要进入终极燃脂动作──对角卷腹！双手抱头，翘起左脚放在右膝盖上，对角线卷腹想像你的身体要去碰膝盖，并重复这个卷腹动作30秒，接着休息30秒，再换边换脚，重复卷腹动作30秒。

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Tabata瘦小腹运动4：仰卧直腿

第四套动作仰卧直腿可以很好地锻链腹部核心以及伸展腿肌，对于瘦小腹、瘦小腿特别有感。双手先放在身体两侧，头部微微仰卧起来，双脚45度抬起，感受到腹部核心用力，并维持动作60秒。

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Tabata瘦小腹运动5：腹部拉伸

经历前面一连串的地狱训练后，也不能忽略放松拉筋的重要性！双手撑地、双腿向后放延伸，有点类似瑜伽的天鹅式，拉伸一下腰腹部，这个动作可以很好地舒缓肌肉，很适合做为结尾的缓和运动。

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